5.0 0.5 4 18

Почему вес увеличивается?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
22 февраля 2013
6780
Оцените:
Почему вес увеличивается?

В статье я расскажу вам о причинах увеличения веса. Для мужчин может быть интересна глава о том, почему вес увеличивается после тренировки, насколько это критично и можно ли что-то с этим сделать. А многих женщин интересует вопрос, почему вес увеличивается перед месячными. А начнем мы с более традиционных причин увеличения веса, связанных с неправильным образом жизни или с питанием.

Почему вес растет: основные причины

Увеличение веса, в отличие от похудания, как правило, не свидетельствует о наличии у человека какого-либо заболевания. Чаще всего причина роста веса гораздо более прозаична. Если вы заметили, что стали понемногу набирать лишние килограммы, прежде всего, посмотрите на свой образ жизни и честно ответьте на вопрос: а правильно ли я питаюсь, достаточно ли двигаюсь? Неправильное питание — это совершенно не обязательно жирная пища. Можно есть мало жирной пищи и начать поправляться. Дело в другом: насколько регулярно вы питаетесь и сколько съедаете за один присест. В качестве наглядного примера приведу вам борцов сумо: они едят не более двух раз в день, но за раз могут съесть такое количество пищи, которое обычному человеку и не снилось. Сразу вспоминается сцена из произведения одного из классиков, в которой купец зашел в трактир, заказал несколько кулебяк и расстегаев с мясом и рыбой, съел их, после чего, похлопывая себя по животу, сказал: «Ну, теперь можно и обед подавать!». Вот вам самый характерный пример неправильного питания. Поэтому вывод: лучше есть меньше, но чаще, чем больше, но реже. Разумеется, нужно проявлять хотя бы какую-то двигательную активность — делать гимнастику, пусть даже самую простую и непродолжительную, гулять. Особенно это важно, если ваша рабочая деятельность связана с компьютером или вы ведете сидячий образ жизни.

Почему увеличивается вес перед месячными

Самая распространенная причина для этого — пробуждение невероятного аппетита перед критическими днями. Женскому организму в этот период нередко требуются дополнительные источники питания и энергии, отсюда — существенно возрастающий аппетит. Ученые заметили, что за несколько дней до менструации у женщин существенно повышается содержание в крови прогестерона — гормона, отвечающего за беременность. А известно, что беременным необходимо усиленное питание. То есть во время месячных вес увеличивается, прежде всего, потому, что соответствующий гормон провоцирует пищеварительную систему на увеличение объемов принимаемой пищи. Что можно с этим сделать? Прежде всего, конечно, не позволять организму «расслабляться» таким образом. Это не значит, что есть не нужно. Нужно, но потребление пищи следует хоть как-то контролировать. Далее необходимо следить за тем, сколько лишних сот граммов вы набрали после очередного цикла. Считайте сами: лишние 200-300 граммов каждый месяц будут полнить вас ежегодно на 2,4-3,6 кг. Солидная прибавка, не правда ли? А значит, нужно убирать осевший жирок с помощью упражнений и повышенной физической активности.

Вес и спорт

Если после тренировки увеличился вес, это не значит, что с вами что-то не так. Как правило, увеличение веса наблюдается у тех, кто только приступил к занятиям. И происходит это вовсе не потому, что у вас выросла мышечная масса. Мышцы быстро не растут, но к набору веса они все же причастны. Дело в том, что после первых занятий мышцам достаточно нелегко справиться с практически экстремальными для них нагрузками, а значит, они требуют увеличения снабжения их питательными веществами. А чтобы снабдить их питанием, требуется усиленная циркуляция крови и других питательных жидкостей, которые, накапливаясь в мышцах, и служат основной причиной увеличения веса, так как в них содержится особое вещество — гликоген, которое задерживает жидкость. Однако после адаптации к нагрузкам обмен веществ ускоряется, и лишняя жидкость уходит, а вместе с ней уходят и набранные килограммы. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!