5.0 0.5 5 28

Диета на 10 дней

Тамара Коваленко
Тамара Коваленко
21 февраля 2013
169
Оцените:
Диета на 10 дней

Жизнь идет, все меняется! Вчера мы были довольны собой, сегодня появилась неудовлетворенность. Вчера был вес нормальный, а сегодня появились лишние килограммы! Особенно наличие лишних килограммов ощущается весной, ведь впереди лето! А очень хочется привести себя в порядок как можно быстрее, это может сделать диета на 10 дней!

Диета: 10 кг за 10 дней

Эта диета эффективная, но тяжелая. Исключаются полностью углеродосодержащие продукты. Питьевой воды надо выпивать в день не менее 2 литров, перед каждым приемом пищи обязательно 1-2 стакана. Эта вода необходима, чтобы не было запоров. По этой диете можно потерять 10 кг, если имеете довольно избыточный вес. Но при небольшом избытке веса похудеете не на много.

  • 1 день – по одному вареному яйцу через 2 часа (за день - 5  яиц),
  • 2 день – вареная рыба без соли,
  • 3 день – вареная грудная грудка без соли,
  • 4 день – по одному вареному клубню картофеля через 2 часа (за день - 5  клубней),
  • 5 день – 500 гр. курицы или говядины,
  • 6 день – фрукты любые, кроме бананов,
  • 7 день - овощи,
  • 8 день – 500 гр. творога,
  • 9 день – кефир обезжиренный,
  • 10 день – отвар шиповника.

Эта диета трудно переносится первые 2-3 дня, к концу диеты самочувствие значительно  улучшается. Бывайте больше на свежем воздухе, принимайте душ, ванну. Выход из диеты лучше в течение недели. При хронических заболеваниях эта диета противопоказана.

Капустная диета

Капустная диета не самая быстрая диета за 10 дней, но высокоэффективная, благодаря низкой калорийности капусты. Но, в то же время, свежая капуста содержит необходимые для нормальной работы кишечника витамины, минералы, клетчатку. Капустная диета не ограничивает количество капусты, лучше квашенной. Без ограничения  также нужно пить зеленый чай, минеральную воду.

Во время капустной диеты, запрещается принимать: алкоголь, сахар, соль, также мучные и кондитерские изделия. Капустная диета подразумевает прием следующих продуктов:

Завтрак:

  • кофе без сахара, зеленый чай, негазированная вода, 

Обед:

  • капустный салат  с морковью и с оливковым или растительным  маслом,
  • отварная курица, говядина или нежирная рыба, 200 гр.,  

Ужин:

  • капустный салат с морковью,
  • яйца: 1 перепелиное, ? куриного,
  • яблоко или любой фрукт, кроме банана,
  • перед сном стакан обезжиренного 1% кефира.

Капустный салат  можно заменить капустным супом.  Противопоказана капустная диета при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, при хронических и острых  гастритах, колитах, инфекционных заболеваниях. При любых диетах лучше проконсультироваться с врачом. Самое главное: экспериментируя с диетами, не забывайте о своем здоровье. Никакие диеты, сброшенные килограммы, не будут вам в радость, если после этого начнутся проблемы со здоровьем.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!