5.0 0.5 3 38

Диета за 12 дней

Антон Ожиганов
Антон Ожиганов
21 февраля 2013
192
Оцените:
Диета за 12 дней

Двенадцатидневная диета характеризируется достаточно жестким рационом. Если придерживаться режима питания, то за указанный период можно похудеть до десяти килограмм. Следует сказать, что такой режим питания наш организм наилучше переносит в конце осени, начале зимы.

Диета за 12 дней: рацион питания

Продукты, которые указаны для дневного рациона, необходимо растянуть на целый день. Следует отметить, что пищу можно принимать в течении дня в любое удобное для вас время.

  • I день диеты – это, так называемый, разгрузочный (кефирный) день. Дневная норма –  литр низкокалорийного кефира, 1 ст. ложка рафинированного растительного масла, чай на травах (мята, мелиса, зеленый чай).
  • II день – апельсиновый (фруктовый): четыре сочных апельсина, столовая ложка масла и зеленый чай.
  • III день – творожный: 300 г обезжиренного творога, столовая масла, чай на травах.
  • IV день – кабачковый (овощной): 500 г (полулитровая баночка) кабачковой икры, столовая ложка масла и чай на травах.
  • V день – шоколадный: 100 грамм черного шоколада, чай на травах.
  • VI день – яблочный (фруктовый): до полутора килограмм яблок, любого сорта, лучше всего кисло-сладких, ложка масла, чай на травах.
  • VII день – сырный: до 300 г твердого сыра, чай на травах.
  • VIII день – овощной: овощной салат, литр томатного сока, растительное масло, чай.
  • IX день – белковый: до 400 г вареной говядины, ложка масла, чай на травах.
  • X день – овощной: до 300-400 г овощного салата (петрушка, капуста, помидоры, огурцы, укроп, сельдерей, растительное масло, немного соли), чай на травах.
  • XI день – творожный: до 300 г обезжиренного творога, столовая ложка масла, чай на травах.
  • XII день – сливовый (фруктовый): килограмм свежих слив, ложка масла и чай на травах.

Следует оговориться, что диета за 12 дней – это одна из самых строгих диет, поэтому перед тем как к ней приступить, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке. Представленная диета достаточно эффективна, однако, вы должны понимать, что преодолеть эти двенадцать дней очень непросто. Не каждый человек может выдержать все 12 дней жесткой диеты. Вы должны обладать небывалой силой воли и крепким здоровьем. Для лучшего результата, диету необходимо сочетать с физическими упражнениями. После окончания диеты, следите за своим питанием, не объедайтесь, ужин лучше заменить стаканом кефира.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!