5.0 0.5 4 43

Как похудеть за 5 недель?

Анастасия Шостак
Анастасия Шостак
10 апреля 2013
139
Оцените:
Как похудеть за 5 недель?

Много современных женщин мечтает об эффективном похудении, особенно когда до лета остается совсем немного, а вы просто не успеваете скинуть пару лишних килограмм. В основном, стараясь избавиться от лишних, надоедливых килограмм, мы полностью, в паническом состоянии, с головой падаем в любую диету и таким образом совершаем множество ошибок. К сожалению, не все женщины знают и понимают, что быстрое похудение, в основном, приносит нашему организму только вред. Не зря, и очень часто, специалисты-диетологи могут предлагать нам, чтоб мы задумывались не об экспресс-диетах, а о долгосрочных планах оздоровительного питания. Они помогут вам не только стать намного стройнее, а также они улучшат ваше самочувствие и поправят здоровье вашего организма.

План, как похудеть за 5 недель

Во-первых, следует обратить внимание на вашу диету. Ну, например, вы можете взять для себя принцип употребления по максимуму овощей, круп, фруктов, бобовых и тому подобное. Также вы можете построить свой режим питания на употреблении кисломолочных продуктов, у которых низкая жирность, например йогурт, творог, кефир. Вы можете совмещать их с нежирным вареным мясом, различными овощами, которые приготовлены в духовке или же на пару, крупами, хлебом из муки грубого помола. Если вы достаточно серьезно настроены похудеть за 5 недель, то вам придется, на это время, категорически отказаться от мучного, сладкого и жаренного в питании.

А для тех, кто предпочитает придерживаться строгих правил при соблюдении любой диеты и считает, что такая стратегия правильная и самая эффективная, можно предложить такую известную пятинедельную диету.

Знаменитая диета Протасова

Она рассчитана как раз на пять недель. Первые две недели необходимо кушать только овощи, по одному вареному яйцу в день и кисломолочные продукты, а последние три недели необходимо уменьшить употребление кисломолочных продуктов, при этом заменить их вареным мясом низкой жирности. Эту диету могут выдержать многие, так как она не считается строго и является эффективной.

Всем, кто хочет похудеть за 5 недель, настоятельно рекомендуем заниматься спортом. Ведь нам всем давно известно, что только совмещение достаточных физических нагрузок и низкокалорийной диеты является основным фактором к стабильному и быстрому избавлению от надоедливого лишнего веса. В этом случае вам подойдут любые виды активности, но самыми полезными будут занятия на свежем воздухе активными видами спорта. Это могут быть велосипедные прогулки, различные походы в лес или горы, пробежки, плаванье, так же спортивные игры наподобие большого тенниса, футбола, волейбола и простые ежедневные вечерние прогулки.

Важные особенности пятинедельных диет

Но ни в коем случае не стоит себя истязать тренировками и физическими нагрузками. Не забывайте, что вы женщина. Не надо относиться к себе очень строго и жестко ограничивать себя в питании, не нагружайте свой организм физическими упражнениями. Находите время и для отдыха, учитесь совмещать приятное с полезным. Для того, чтобы вам похудеть за пять недель, будет достаточно не забывать использовать максимум всех своих возможностей, чтобы побольше двигаться и просто контролировать потребление калорий при приеме пищи.

Немаловажно научится правильно выходить из состояния диеты. Важно, просто не забывать о вашем рациональном питании на каждый день. Вы можете часть кисломолочных и молочных продуктов заменить «нежирные», или убрать до минимума, за счет постного мяса или курицы. В рацион можете включить постное мясо и ягоды. А на завтрак можете кушать творог и каши.

Важно, во время периода своего похудения соблюдать «золотую середину». Это же, как и в повседневной жизни. Ведь только так вы сможете прийти к большому успеху в любых делах, к стабильным результатам и научитесь всегда достигать без проблем поставленные перед собой жизненные цели и планы, и не важно в какой сфере, главное ваше желании и упорство.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!