5.0 0.5 4 32

Как сбросить 5 кг за неделю?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
21 ноября 2014
2722
Оцените:
Как сбросить 5 кг за неделю?

Каждая девушка хочет быть красивой и стройной. А если еще намечается какое-либо грандиозное событие, где необходимо выглядеть идеально, то многие задумывается, как сбросить 5 кг за неделю быстро и безболезненно.

Диеты

Если вы хотите быстро потерять лишние килограммы, можно подобрать одну из диет.

Кефирная диета

Кефирная диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Самое важное – простота исполнения. Все, что нужно – приобрести 1% кефир в магазине.

Суть диеты заключается в следующем:

  1. Первые три дня необходимо выпивать полтора литра кефира в сутки, разделив их на 5 приемов.
  2. Если в течение дня вы почувствуете голод, можно перекусить сухофруктами и яблоками.
  3. Следующие 4 дня следует наряду с кефиром добавлять в рацион привычные вам блюда, но в малых количествах, чтобы не травмировать организм сильными нагрузками на желудок.

Сок-диета

Диета такого типа основана на употреблении сока: яблочного, виноградного, персикового, морковного. Желательно, чтобы сон был свежевыжатым. Все что необходимо – 6 раз в день употреблять один стакан сока. Кроме того, не следует исключать воду, ее суточное потребление должно составлять 1,5 литра.

Диета «Гречневая»

Еще один способ быстро сбросить 5 кг за неделю - диета на гречке. В данном случае вам необходимо довести до кипения гречневую крупу и оставить ее на несколько часов до полного приготовления, предварительно обмотав небольшим одеялом. Когда гречка будет готова, ее можно добавлять в рацион. Принимать необходимо по 1 стакану гречневой несоленой каши 2 раза в день в течение недели. Уже на 3 день вы почувствуете, как лишние килограммы уходят.

Больше интересных диет находятся в статье Как похудеть за неделю.

Сбрасываем вес

Если вы хотите быстро скинуть 5 кг за неделю, но при этом не хотите пользоваться диетами, в таком случае необходимо придерживаться некоторых правил:

  • калории. Внимательно следите за калориями, которые вы потребляете за день. Следует потреблять меньше калорий, чем вы тратите за день;
  • вегетарианство. Два раза в неделю в рацион должны быть внесены некалорийные продукты, исключая все мясные блюда;
  • один к одному. Многие в погоне за лишними килограммами съедают большое количество обезжиренной продукции, считая, что таким образом их вес не увеличится. Если вы хотите скинуть 5 кг за неделю, необходимо просто заменять жирные продукты таким же количеством обезжиренных, но не больше;
  • перекусы. Во время диеты и сжигания лишних килограммов стоит исключить из рациона частые перекусы, которые и приводят к появлению лишнего веса. Если вы проголодались, попробуйте съесть свежую морковь, яблоко или сельдерей.
  • спорт. Если вы хотите быстро сбросить вес, то ко всему вышеперечисленному необходимо добавить и спортивные занятия. Никто не говорит, что вам необходимо делать силовые упражнения, но танцы или бег помогут вам потерять лишние калории.
  • приправы и соусы. Также стоит просмотреть, какие добавки вы используете в приготовлении пищи. Совсем стоит отказаться от майонеза, заменив его на горчицу или подсолнечное масло.
  • «ночной завтрак». Ни в коем случае не ешьте ночью, так как организм находится в состоянии покоя и не в силах будет переварить все, что вы захотите съесть, и эти продукты превратятся в лишние калории и, как следствие, в лишние килограммы.

Другие диеты и рекомендации можно найти в статьях Как похудеть за неделю на 10 кг и Как похудеть в домашних условиях за неделю.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!