5.0 0.5 4 23

Как бросить много есть?

kurlatik
kurlatik
21 января 2015
71
Оцените:
Как бросить много есть?

Проблема похудения волнует сегодня многих: и мужчин, и женщин, и даже детей. В современном мире склонность к ожирению наблюдается почти у трети живущих ныне людей. Основные причины: неправильное, нерациональное питание и переедание (редко, когда причиной ожирения является предрасположенность на генетическом уровне или гормональный сбой).

О том, как бросить много есть и потреблять пищи ровно столько, сколько необходимо для правильного функционирования организма, попробуем рассказать в данной статье.

Почему мы так много едим?

Вопрос, конечно, риторический. А на практике? Вместо того, чтобы культивировать в себе чувство голода (об этом говорили еще в древности: вставай из-за стола с легким чувством голода) и питаться, согласно насущным требованиям организма, мы стремимся есть согласно прихотям сознания. А глаза, как правило, «едят» больше, чем желудок! Там съел гамбургер от скуки, здесь — шоколадку от депрессии или мороженное, чтобы «заесть» стресс. Вот и пара-тройка лишних килограммов обеспечена. Как же заставить себя не есть лишнее?

Правила умеренной еды

  • Никогда не ешьте после 18-00. Заприте холодильник на замок, чтобы не сорваться даже в случае сильного чувства голода.
  • Во время еды пейте очищенную воду. Она обманет ваш желудок, вызвав желанное чувство сытости. В результате вы съедите гораздо меньше за один прием пищи.
  • Включите счетчик калорий. Тщательно вычисляйте съеденные калории, не допускайте излишеств.
  • Откажитесь от фастфуда. Это очень калорийная и весьма вредная для человека пища.
  • Предпочитайте растительные белки животным. Питайтесь по возможности раздельно: мясо с овощами, каша отдельно, фрукты отдельно.
  • Если вы перекусываете от скуки, займитесь чем-то, чтобы ограничить свой аппетит.
  • Ешьте часто (5-6 раз в сутки), но понемногу. Вообще, согласно Аюрведе, пища, принятая за один раз, должна умещаться в сложенных ковшом ладонях.

Пользуясь этими простыми советами, вы сможете заставить себя не есть много и сбросить попутно несколько килограммов лишнего веса. Еще о правильном питании читайте в разделе Диеты и как похудеть.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!