5.0 0.5 4 48

Как пить воду, чтобы похудеть?

Катрин
Катрин
17 ноября 2014
189
Оцените:
Как пить воду, чтобы похудеть?

Смотрите видео

Как пить воду, чтобы похудеть?

Многие думают, что для избавления от лишнего веса достаточно сжигать калории. Однако, это не совсем так. Чтобы процесс похудения проходил правильно - важно не только бороться с жировыми запасами, но и выводить их из организма. С этой проблемой поможет справиться питье воды. Как пить воду, чтобы похудеть - вы узнаете из нашей статьи.

Для начала отметим, что вода крайне необходима нашему организму, даже если мы не преследуем цели похудеть. О пользе воды читайте в наших следующих статьях Как пить воду и Сколько нужно пить.

Почему важно пить воду, чтобы похудеть

Не секрет, что вода содержится во всех клетках, тканях и органах нашего организма, а если быть точнее, то в человеческом теле содержится восемьдесят процентов воды. И запасы воды необходимо постоянно обновлять.

С поступлением воды в организм, происходят такие процессы, как

  • выведение шлаков и вредных веществ из организма;
  • насыщение организма питательными элементами и кислородом;
  • заряд тела жизненной энергией;
  • регулирование температуры тела;
  • увлажнение кожи и тканей;
  • укрепление мышц и суставов;
  • регулирование пищеварительного процесса.

Данные функции влияют на здоровье и самочувствие человека, а некоторые из них очень важны при похудении.

Количество потребляемой воды для похудения

Принято считать, что суточная норма воды для организма взрослого человека составляет 30-40 миллилитров на 1 килограмм веса в зависимости от массы тела и физической активности.

Возьмем среднее значение, равное 35 миллилитрам на килограмм веса. Таким образом, если масса тела 70 килограммов, то количество потребляемой воды составляет примерно 2,5 литра в день. При необходимости похудения необходимо прибавить еще пол-литра воды. То есть получаем объем, равный 3 литрам в день, при условии, что не имеется противопоказаний.

Рассчитайте необходимое количество потребляемой воды в день, исходя из вашей массы тела, используя данную формулу.

Когда пить воду при похудении

Диетологи рекомендуют выпивать пол-литра воды за полчаса до еды. То есть перед завтраком, обедом и ужином необходимо выпить два стакана воды. Остальное количество воды требуется равномерно употребить в течение дня. После еды можно пить не раньше, чем через час.

Какую пить воду, чтобы похудеть

Употреблять необходимо обычную кипяченую или фильтрованную воду комнатной температуры. От газированной или минеральной воды во время диеты требуется отказаться, т. к. первая обезвоживает организм, а вторая - повышает аппетит.

Напоминаем, что употребление таких напитков, как чай, кофе и соки необходимо снизить в период борьбы с лишним весом.

Ознакомьтесь с еще одной нашей статьей по выбранной тематике Как похудеть с помощью воды.

Для того чтобы не забывать пить воду - поставьте наполненную емкость на обеденный стол, а также носите бутылку с водой в своей сумке.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!