5.0 0.5 3 21

Как правильно голодать?

Butterfly
Butterfly
22 августа 2011
18269
Оцените:
Как правильно голодать?

Как бы это парадоксально ни звучало, но голодание сегодня - это способ оздоровить и укрепить свой организм. Почему? В чём плюсы голодания?

  • Голодание способствует скорейшему выздоровлению организма. Вы когда-нибудь замечали, что болеющему человеку часто совсем не хочется есть? Это своеобразная реакция организма на заболевание. Дело в том, что при голодании организм сначала сжигает свои запасы в виде углеводов и белков, а потом принимается за уничтожение нежизнеспособных и больных клеток. Таким образом организм успешно лечит сам себя!
  • Голодание - действенный способ похудеть.
  • Голодание влечёт за собой очищение желудочно-кишечного тракта, крови и всего организма.
  • Голодание способствует выработке дополнительной энергии.

Но всё это, конечно же, при грамотном голодании. Если не соблюдать всех правил, можно довести себя до летального исхода. Поэтому голодать нужно очень осторожно и с умом. В идеале сначала следует обратиться к врачу, чтобы он с учётом индивидуальных особенностей организма, вычислил для Вас идеальную схему голодания. Но если Вы сами готовы взять на себя ответственность и уверены в том, что сможете сами всё сделать правильно, то поголодать можно и в домашних условиях.

Итак, как правильно голодать, чтобы похудеть и оздоровить свой организм, при этом не навредив себе? Сначала нужно определиться со сроками голодания. Если Вы хотите очистить организм, то достаточно голодания от 1 до 3 дней. Если Вы хотите похудеть, то голодание может длиться от 10 до 30 дней, в зависимости от степени ожирения. Не пускайтесь во все тяжкие в борьбе с лишними килограммами и помните, что 30-дневный срок применяют при  тяжёлой степени ожирения.

  1. Важно правильно начать голодание. А начинается оно с подготовки организма. Примерно за день-два до отказа от еды исключите из своего рациона мучные и жирные продукты, мясо, яйца, творог, молоко, сыр.  Лучший вариант - в день перед голоданием есть одни фрукты и пить воду. Во время голодания категорически запрещается употреблять алкоголь и курить. Если Вы никогда раньше не голодали, то начинайте делать это постепенно. Новички могут испытывать неприятные ощущения: сухость во рту, слабость, головокружение. Со временем чувство голода притупляется, и становится легче. Первые 3-4 недели достаточно однодневного голодания, позже можете увеличить срок голодания до 3 дней и т.д. Голодание проводится в совокупности с очищением кишечника. Поэтому прежде чем вступить в основную фазу голодания, нужно сделать клизму.
  2. Собственно голодание. В этот период нельзя переутомляться. В организме происходит торможение многих реакций, пульс становится спокойнее, дыхание замедляется. Во время голодания выпивайте каждый день не менее 2-х литров воды. Если закружится голова, выпейте 0.5 стакана воды с ложечкой мёда.
  3. Завершающая фаза - выход из голодания. Чтобы Вам не стало плохо и был результат от голодания, возвращайтесь к нормальному приёму пищи постепенно. Чем дольше было голодание, тем дольше должен быть выход из голодания. Как это сделать правильно? Для начала приготовьте себе такой напиток: разведите 0.5 л. овощного или фруктового сока в 0.5 л. воды. Его Вы будете пить до обеда. После обеда - сырые или варёные овощи (500 г.). На ужин подойдёт каша без добавок сахара и соли. На следующий день нельзя употреблять солёную и острую пищу, животные белки. Если голодание было достаточно длительным, то выход из него может достигать от 1 до 2 недель. Первые 2-3 дня нужно пить соки, затем постепенно можно вводитьв рацион тёртые овощи и фрукты, потом можно есть бобовые, орехи и хлеб. Полный переход к нормальному рациону - через 2 недели после голодания.

Голодание - процедура небезопасная, поэтому оно подходит не всем. Голодание запрещено тем людям, у которых наблюдается следующее:

  • беременность
  • кормление грудью
  • заболевания сосудов
  • раковые заболевания
  • туберкулёз
  • нарушения работы почек
  • язва желудка
  • повышенная функциональность щитовидной железы
  • цирроз печени
  • расстройства психики
  • паразитарные заболевания
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!