5.0 0.5 3 50

Как рассчитать идеальный вес?

Стоп кадр
Стоп кадр
7 декабря 2012
5700
Оцените:
Как рассчитать идеальный вес?

Диеты, похудение, идеальный вес, идеальная фигура. Эти понятия, кажется, стали основополагающими, особенно среди женского населения. Но что это значит? Кто скажет, какой вес идеальный? Почему девушки и женщины постоянно стремятся похудеть? Опытные диетологи в голос твердят, что прежде чем следовать той или иной диете с желанием похудеть, необходимо узнать, что есть идеальный вес для девушки. Рассчитать вес сегодня можно с помощью различных калькуляторов и формул. Причем можно вычислить наиболее подходящий вес как для женщин, так и для мужчин. Дочитайте нашу статью, вычислите свою идеальную массу тела и подумайте, возможно, Вам и не нужна никакая диета, стоит лишь поддерживать свой вес. 

Как рассчитать идеальный вес: формулы

Для начала давайте разберемся, что значит идеальный вес. Все разработанные калькуляторы и формулы производят расчет веса, указывая, до какой планки (нижняя граница) можно худеть без угрозы для здоровья и до какой верхней границы можно повышать вес без той же угрозы (ожирения). Таким образом, идеально то, что не вредно для здоровья. 

Пожалуй, наиболее популярной сегодня является формула расчета идеального веса по Брока (Поль Брока, французский антрополог). Она проста и достаточно близка к реальности. Подходит для расчета идеального веса только взрослых людей. 

  • Если Ваш рост до 165 см: от роста (в см) отнимаете 100. Результат = Ваш вес.
  • Если Ваш рост от 166 до 175 см: от роста отнимаете 105. 
  • Рост от 176 до 185 и выше: отнимаете 110.
  • Рост от 186 см и выше: отнимаете 115.

Пример: при росте 168 см: 168-105 = 63 (кг) идеальный вес по Брока.

Но стоит сделать поправку. Всем известно, что существуют различные типы телосложения. Их следует учитывать при расчете идеального веса. Метод расчета идеального веса Брока не учитывает этого. Эти поправки необходимо внести в результат, полученный с помощью формулы Брока.

Определить к какому типу Вы относитесь, можно, измерив обхват запястья. Условно выделяют три типа телосложения.

Показатели для женщин:

  • худощавый тип телосложения (астеничный): обхват запястья менее 16 см;
  • нормальный: 16,5 - 18 см;
  • ширококостный (гиперстеничный): более 18 см.  

Показатели для мужчин: 

  • худощавый тип: обхват запястья менее 17 см;
  • нормальный: 17,5 - 20 см;
  • ширококостный: более 20 см.

Так, если у Вас худощавый (астенический) тип телосложения, отнимите от результата, рассчитанного через формулу Брока еще 10%. Если гиперстенический - прибавьте 10% к полученному результату. Нормальный тип в коррекции не нуждается.

Есть известный диетолог - Дюкан. Его метод избавления от лишнего веса достаточно популярен на Западе. Как рассчитать идеальный вес по Дюкану, можно посмотреть здесь: www.dukandiet.co.uk.

Заполните всю анкету, а в конце жмите "Calculate GO". Бесплатно рассчитать идеальный вес и получить рекомендации легко!

ИМТ: соответствие идеальному весу

ИМТ - индекс массы тела. Это скорее способ определить, насколько Ваш вес тела соответствует идеальному (а скорее даже оптимальному) или насколько отклоняется от этого идеала и в какую сторону. По данному методу бесплатно рассчитать идеальный вес онлайн можно здесь.

Чтобы рассчитать индекс массы тела самому надо воспользоваться следующей формулой:

  • Возведите ваш рост (в метрах) в квадрат. Например: Ваш рост 168 см или 1,68 м, тогда: 1,68*1,68 = 2,82.
  • Затем Ваш вес (в кг) разделите на рост в квадрате. Например: Ваш вес 55 кг, тогда: 55:2,82 = 19,5.

ИМТ = 19,5 (ед). Индекс массы тела измеряется в единицах.

Что делать дальше? Определить в какую границу входит Ваш ИМТ.

Норма от 19 до 25 единиц. Все, что ниже 19 - недостаточный вес; что выше 25 - избыточный вес. Вначале мы уже говорили о верхних и нижних границах. Мы видим, что между 19 и 25 достаточно ощутимый промежуток нормы. Так вот помните, что 25 - это верхняя граница, то есть надо следить за своим весом, чтобы не перейти в разряд людей с лишним весом. 19 - нижняя граница, то есть диеты для похудения Вам не нужны, поддерживайте вес, небольшой набор веса не скажется сильно на Вашем здоровье.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!