5.0 0.5 3 45

Какова диета для подростков?

Ирина Фатеева
Ирина Фатеева
21 февраля 2013
459
Оцените:
Какова диета для подростков?

Если говорить о диетах, которых необходимо периодически придерживаться для того, чтобы похудеть, то для детей и для взрослых нельзя использовать одну и ту же. Многие полагают, что совершенно не обязательно худеть в столь юном возрасте, так как это может существенно навредить здоровью организма, однако врачи придерживаются совершенно иного мнения. Давайте рассмотрим, какая диета для похудения подростков самая безопасная и приемлемая в том или ином возрасте.

Зачем нужны эти диеты

Прежде чем сажать своё чадо на диету, стоит помнить, что чем больше вы кормите ребенка в детском возрасте, тем тяжелее будет избавиться от лишнего веса в будущем. Безусловно, у многих подростков в период интенсивного роста исчезают лишние килограммы, но существуют и исключения из этого правила. Для того чтобы избавиться от такой неприятности, как линий вес, была придумана диета для подростков.

В зависимости от того, какие диеты существуют, интенсивность потери лишнего веса бывает совершенно разной. Можно потерять лишний вес за день, а можно мучительно избавляться от него на протяжении нескольких недель. Удерживаться положительный результат диет также может различное время. Например, если вы следовали двухнедельной диете, то вы сможете быть стройным всего несколько месяцев, а затем вам придется снова прибегать к помощи диет. Рекомендуем вам воспользоваться долгосрочной диетой для подростков, которая считается более эффективной. Существует несколько видов подростковых диет, которые отличаются по возрасту ребенка: для 12-15 лет о для 16-18 лет. Рацион таких меню специально рассчитывается для того, чтобы ребенок употреблял в пищу необходимое количество витаминов и не ощущал чувства голода. Диеты совершенно безопасны для детского здоровья и не влияют на способность ребенка работать и учиться.

Если говорить в общем, то при соблюдении диеты необходимо употреблять в пищу как можно больше фруктов и меньше соли. В зависимости от сезона можно чередовать овощи и фрукты, только таким образом, чтобы они постоянно были свежими. Самое главное – это пить как можно больше воды.

Диета для 16-18-летних детей

Говоря о диетах для подростков разного возраста, можно отметить, что они в некоторой степени отличаются друг от друга. Начиная с 16 лет можно устраивать ребенку разгрузочные дни, ранее не рекомендуется. Также можно добавить в подростковый рацион и низкокалорийные продукты, такие как кофе и грибы.

Приведем пример, какой может быть диета для похудения подростков.

На завтрак употребляем в пищу некрепкий кофе или чай, два тоста с маслом или плавленым сыром, помидор и яйцо всмятку. На второй завтрак едим яблоко и нежирный йогурт. Обед подростка составляет 150 грамм спагетти, но только из твердых сортов пшеницы, а также овощной салат, смазанный оливковым маслом. Спустя два часа можно выпить стакан кефира, но только не жирного. Ужинать ребенок должен 150 граммами запеченной рыбы, помидорами и перцем, а также стаканом сока.

Такая диета является наиболее оптимальной, так как в ней, благодаря овощам, содержится немалое количество витаминов, а приемы пищи разделены на несколько частей, что лучше способствует работе организма.

Диета для 12-15-летних детей

Давайте рассмотрим, какова наиболее оптимальная диета для подростков 12-15 лет.

На первый завтрак желательно употребить в пищу 100 грамм гречневой каши и филе курицы. Запить это все несладким чаем. На второй завтрак ребенок должен выпить только стакан молока. В обед можно съесть достаточно густой овощной суп, а также два тоста: с маслом и сыром. В полдник можно употребить яблоко и йогурт. Ужинать подростку желательно маленькой запеченной картофелиной с помидорами, зеленью, а также перцем.

Такие эффективные диеты для подростков очень популярны сегодня на территории Европы. Для того чтобы их соблюдать, понадобится затратить немного сил, но положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!