Диета от прыщей

Догадываетесь ли вы, что на самом деле состояние кожи человека прямопропорционально зависит от того, правильно ли он питается? Диета от прыщей – это в первую очередь правильно скомбинированный режим питания, при котором правильно подобран состав пищи, ее свойства, способ приготовления, эти факторы будут благотворно влиять на состояние кожи человека.

Прыщи и питание - какая связь

Рассмотрим некоторые исследования, доказывающие наличие взаимосвязи между появлением прыщей и продуктами, которые мы употребляем в пищу.

• Население Парагвае и Папуа-Новой Гвинеи, даже не представляет, что такое прыщи. Как они питаются? Они не употребляют в пищу сахар, хлеб, шоколад, чипсы и другие "западные штучки". Их основное меню: мясо, рыба, рис, а также в рацион входят овощи, фрукты и некоторые злаки.
• Предыдущие наблюдения подтверждаются многими исследованиями: оказывается, сахар и простые углеводы, попадая в организм человека, вызывают в нем активный рост инсулина, а это уже приводит к появлению излишка мужского гормона. Мужской гормон активно стимулирует выделение большого количества кожного сала. Ну, а уж о нем вы наслышаны: чем больше кожного сала, тем больше вероятность роста бактерий на коже, что и приводит к возникновению прыщей.

Диета против прыщей: что и как нужно есть

1. Постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов, свежих сырых овощей, злаковых культур (гречневая и ячменная каша, рис - желательно коричневый), чередуйте рыбу и мясо. А также супы. Горячие блюда положительно влияют на состояние всего организма, а значит, и кожи.
2. Если вы любите побаловать себя молоком или сыром, то их употребление следует несколько сократить или заменить обезжиренным сыром, соевым молоком, козьим молоком, легким йогуртом.
3. Не можете представить жизнь без сладостей? Тогда замените рафинированный сахар и конфеты на мед, нектар агавы или кленовый сироп.
4. Красное мясо (говядину и свинину) советуем заменить на курицу.
5. Из напитков отдавайте предпочтение травяному чаю, кефиру, квасу.
6. Полезным будет приобрести в аптеке пищевые отруби в форме порошка и добавлять 1 столовую ложку в пищу (1 раз в сутки).
7. Запомните очень важное правило: в день необходимо пить не менее 2 литров чистой воды. Именно она способна эффективно вывести из организма вредные вещества. Вода просто необходима коже, чтобы насытить ее влагой не только снаружи, но и изнутри (влагу здесь нельзя путать с кожным салом!).

Диета от прыщей для кожи: что есть нельзя

1. В борьбе с угрями постарайтесь ограничить себя в употреблении соли и различных специй.
2. Выбирайте продукты питания, содержащие минимальное количество жиров.
3. Мучное и сладкое, как вы уже поняли, нужно убрать из своего рациона.

А теперь конкретнее... Диета от прыщей запрещает вам есть чипсы, фаст-фуд, сосиски, жаренные яйца, копчености, жирные сорта мяса и рыбы, конфеты, варенье, пирожные.Употребление алкогольных напитков, а так же кофе, оказывает негативное воздействие на состояние кожи. Те, кто любит выпить кофе или что-нибудь покрепче довольно часто жалуются на проблемы с кожей лица.

Следуя нашим правилам, вы не только улучшите состояние своей кожи, но и сбросите несколько лишних килограмм.