Догадываетесь ли вы, что на самом деле состояние кожи человека прямопропорционально зависит от того, правильно ли он питается? Диета от прыщей – это в первую очередь правильно скомбинированный режим питания, при котором правильно подобран состав пищи, ее свойства, способ приготовления, эти факторы будут благотворно влиять на состояние кожи человека.
Прыщи и питание - какая связь
Рассмотрим некоторые исследования, доказывающие наличие взаимосвязи между появлением прыщей и продуктами, которые мы употребляем в пищу.
- Население Парагвае и Папуа-Новой Гвинеи, даже не представляет, что такое прыщи. Как они питаются? Они не употребляют в пищу сахар, хлеб, шоколад, чипсы и другие "западные штучки". Их основное меню: мясо, рыба, рис, а также в рацион входят овощи, фрукты и некоторые злаки.
- Предыдущие наблюдения подтверждаются многими исследованиями: оказывается, сахар и простые углеводы, попадая в организм человека, вызывают в нем активный рост инсулина, а это уже приводит к появлению излишка мужского гормона. Мужской гормон активно стимулирует выделение большого количества кожного сала. Ну, а уж о нем вы наслышаны: чем больше кожного сала, тем больше вероятность роста бактерий на коже, что и приводит к возникновению прыщей.
Диета против прыщей: что и как нужно есть
- Постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов, свежих сырых овощей, злаковых культур (гречневая и ячменная каша, рис - желательно коричневый), чередуйте рыбу и мясо. А также супы. Горячие блюда положительно влияют на состояние всего организма, а значит, и кожи.
- Если вы любите побаловать себя молоком или сыром, то их употребление следует несколько сократить или заменить обезжиренным сыром, соевым молоком, козьим молоком, легким йогуртом.
- Не можете представить жизнь без сладостей? Тогда замените рафинированный сахар и конфеты на мед, нектар агавы или кленовый сироп.
- Красное мясо (говядину и свинину) советуем заменить на курицу.
- Из напитков отдавайте предпочтение травяному чаю, кефиру, квасу.
- Полезным будет приобрести в аптеке пищевые отруби в форме порошка и добавлять 1 столовую ложку в пищу (1 раз в сутки).
- Запомните очень важное правило: в день необходимо пить не менее 2 литров чистой воды. Именно она способна эффективно вывести из организма вредные вещества. Вода просто необходима коже, чтобы насытить ее влагой не только снаружи, но и изнутри (влагу здесь нельзя путать с кожным салом!).
Диета от прыщей для кожи: что есть нельзя
- В борьбе с угрями постарайтесь ограничить себя в употреблении соли и различных специй.
- Выбирайте продукты питания, содержащие минимальное количество жиров.
- Мучное и сладкое, как вы уже поняли, нужно убрать из своего рациона.
А теперь конкретнее... Диета от прыщей запрещает вам есть чипсы, фаст-фуд, сосиски, жаренные яйца, копчености, жирные сорта мяса и рыбы, конфеты, варенье, пирожные.Употребление алкогольных напитков, а так же кофе, оказывает негативное воздействие на состояние кожи. Те, кто любит выпить кофе или что-нибудь покрепче довольно часто жалуются на проблемы с кожей лица.
Следуя нашим правилам, вы не только улучшите состояние своей кожи, но и сбросите несколько лишних килограмм.