5.0 0.5 5 19

Диета белковая

Леонид Веселов
Леонид Веселов
5 октября 2011
713
Оцените:
Диета белковая

Диета - это стресс для организма. Необходимо помнить о том, что ваш организм уникален, соответственно, он нуждается в выборе оптимального питания для того, чтобы похудеть. Не верьте всему, что сказано в интернете. Просмотрите все рекомендации и обратитесь к профессиональному диетологу, чтобы он помог вам определится с рационом. Это позволит достигнуть вам ошеломляющих результатов. Теперь давайте рассмотрим такую диету, которая может быть полезной каждому.

Белковая диета

Следует отметить особую пользу белковой диеты для культуристов и спортсменов. Дело в том, что высокий уровень содержания белка помогает нарастить большое количество мышечной ткани. Диета рассчитана на небольшой срок длительностью в две недели. Если вы считаете себя человеком, который бы смог строго соблюдать определенный режим питания в течении двух недель, тогда данная диета обязательно вам поможет.

Данная диета прежде всего подходит для тех, кто может полностью отказаться от мучных и сладких продуктов. Она подойдет и тем, кто не представляет свою жизнь без яиц, мяса и рыбы. Результаты, которые зафиксировали люди, пользовавшиеся данной диетой, таковы: за 2 недели люди сбрасывали от 4 до 8 килограммов. Следует однако заметить, что если вы бесконтрольно начнете потреблять запрещенные в диете продукты после ее окончания, то вес мигом вернется обратно.

Белковая диета - для похудения просто незаменима, в ее основе лежат довольно простые правила. Белки, которые вы получаете в результате соблюдения диеты намного превышают допустимый уровень. Плюс к этому, вы недополучите углеводов, которые нужны организму для питания. У организма не остается никакого выхода, кроме как использовать собственные накопленные жиры. Кроме того, особый режим питания, реализованный в диете, создает специфический пищеварительный ритм, который изменяет обмен веществ в вашем организме.

Тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта, диета не рекомендуется. Она также вредна пожилым и особо полным людям, так как белок влияет на свертываемость крови. А это может привести к формированию опасных для жизни тромбов.

Меню белковой диеты

Практически все специалисты сходятся во мнениях по поводу основных продуктов питания, употребляемых во время этой диеты. Меню получается не очень разнообразное, зато очень даже полезное!

На завтрак:

  • За 15-20 минут до приема пищи выпейте один стакан воды, ее температура должна быть 20-24⁰.
  • Одна чашечка кофе с молоком (жирность молока должна быть не более 0,5%). Можно заменить его стаканом чая. Вместо сахара используйте фруктозу.
  • Съешьте 1 творожок с жирностью 0% или любой йогурт (до 80 ккал на каждые 100 грамм). Поначалу можете добавить еще второй творожок, но в течении недели от него постепенно следует отказаться.
  • Через 3 часа после завтрака можно съесть яблоко (грушу/апельсин/5 слив). Также можете выпить стакан чая с мятой.

На обед (через 2 часа после завтрака):

  • Перед едой выпейте стакан воды, комнатной температуры.
  • Съешьте немного ухи (около 200 г) с несколькими ломтиками хлеба (обязательно черного).
  • Дополните обед салатом из двух помидоров, мандарином и несколькими сухофруктами.
  • Уху можно заменить 100 г телятины, запеченной в духовке без масла и соли, с отварным диким рисом.

На некоторое время постарайтесь отказаться от употребления картофеля. Если вы почувствуете голод через несколько часов после обеда, съешьте немного овощей и выпейте стакан однопроцентного кефира.

На ужин:

  • Как обычно, перед приемом пищи выпьем стакан воды.
  • Сделайте салат из кальмаров, креветок, варенного яйца и кукурузы, заправленный оливковым маслом. Вес одной порции не более 300 г.
  • К салату сделайте отварной дикий рис и отрежьте небольшой кусочек черного хлеба.
  • Салат можно заменить 200 г отварной телятины или 150 г рыбы.

Помните! Не стоит верить во все отзывы, т.к. белковая диета подходит далеко не каждому. Если вам плохо от употребления данных продуктов, необходимо срочно прекратить ее и обратится к врачу.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!