5.0 0.5 3 34

Диета яичная, отзывы о ней

Константин Великий
Оцените:
Диета яичная, отзывы о ней

Диета яичная на самом деле является аналогом санаторной диеты, она длятся 4 недели — 28 дней. Меню расписано на каждый день курса.

Диета яичная меню

  • Завтрак всю первую и вторую недели одинаковый — половина цитруса апельсина или грейпфрута и одно или пара вареных яиц.
  • 1 день — на обед фрукты, только одного вида, но в неограниченных количествах. На ужин нежирное мясо, вареное, жареное или на пару, как вариант фарш — бифштекс или биточки. Лучше если это будет говядина, телятина или нежирная свинина.
  • 2 день — на обед куриное мясо, отварное или жареное. На ужин пара вареных яиц, салат из свежих овощей, тост или четверть лепешки и один грейпфрут или апельсин.
  • 3 день — на обед любой не жирный сыр в неограниченных количествах, тост и свежие помидоры. На ужин только мясо.
  • 4 день — на обед любой вид фруктов в неограниченных количествах, на ужин мясо и салат из свежих овощей.
  • 5 день — на обед пара вареных яиц и вареные овощи(горошек, фасоль, морковь или кабачки). На ужин рыба с салатом из свежих овощей и один целый грейпфрут или апельсин.
  • 6 день — на обед фрукты одного любого вида в неограниченных количествах, на ужин мясо с салатом из свежих овощей.
  • 7 день — на обед куриное мясо с вареными овощами и помидорами и один апельсин или грейпфрут, на ужин только вареные овощи.
  • 8 день — на обед мясо с салатом из свежих овощей, на ужин салат, 2 вареных яйца и целый грейпфрут или апельсин.
  • 9 день - на обед мясо с салатом из свежих овощей, на ужин 2 вареных яйца и целый грейпфрут или апельсин.
  • 10 день — на обед мясо со свежими огурцами, на ужин 2 вареных яйца и целый грейпфрут или апельсин.
  • 11 день — на обед, сыр в неограниченных количествах(любой белый фета, адыгейский, брынза), 2 вареных яйца и вареные овощи. На ужин только 2 яйца.
  • 12 день — на обед только рыба без гарнира, на ужин 2 вареных яйца.
  • 13 день — на обед мясо со свежими помидорами и один апельсин или грейпфрут. На ужин смесь из разных свежих фруктов.
  • 14 день — на обед куриное филе с вареными овощами и свежими помидорами, один апельсин или грейпфрут. На ужин все то же самое.
  • 15 день — в течение всего дня можно есть любые фрукты в неограниченных количествах, когда хочется. Кроме бананов, фиников, инжира, манго и винограда.
  • 16 день — в течение всего дня вареные овощи и салаты из свежих овощей, кроме картофеля.
  • 17 день — в течение всего дня на выбор либо фрукты либо вареные овощи и салаты в любых количествах.
  • 18 день — рыба в любом количестве с зеленым салатом или капустой и вареными овощами.
  • 19 день — в любое время в любом объеме мясо или курица, с вареными овощами.
  • 20 и 21 дни- один любой вид фруктов в день.
  • В последнюю неделю диета яичная состоит из списка продуктов, которые распределяются на день, в строгом количестве, но в любое удобное время.
  • 22 день — 4 ломтика мяса или четверть вареной курицы(без кожи), 4 огурца и 3 помидора, 1 баночка тунца в собственном соку, один тост и один цитрус.
  • 23 день — 2 ломтика мяса(до 200 грамм), 4 огурца и 3 помидора, тост, яблоко или груша или цитрус, или долька дыни.
  • 24 день — одна ложка творога либо белого сыра, немного вареных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост и цитрус.
  • 25 день — половина курицы без кожи, 3 помидора и 1 огурец, тост и цитрус, и один вид фруктов.
  • 26 день — 2 яйца, салат из свежих овощей, 3 помидора и один цитрус.
  • 27 день — половина отварной куриной грудки, 100 грамм творога или брынзы, тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша и один цитрус.
  • 28 день — одна ложка творога, баночка тунца в собственном соку, немного вареных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост и цитрус.

Диета яичная отзывы получает неплохие. Более интенсивный сброс веса происходит в первую и последнюю недели, поэтому если между ними изменений веса нет, не стоит беспокоиться. В среднем, такая диета позволяет сбросить от 10 до 25 кг в зависимости от вашего организма. При этом нет жалоб на плохое самочувствие, но некоторые виды еды надоедают.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!