5.0 0.5 3 40

Йогуртовая диета

Анна Иванова
Анна Иванова
20 февраля 2013
77
Оцените:
Йогуртовая диета

Во всём мире существует огромное множество диет. Их едва ли можно посчитать сотнями. Смысл каждой из них - как можно быстрее избавиться от надоевших лишних килограммов. Среди всего разнообразия есть йогуртовая диета, она занимает одно из почётных мест, так как очень комфортна в использовании и практически не ограничивает вас в питании. К тому же, йогурт - один из вкуснейших и полезнейших кисломолочных продуктов.

Как правило, йогуртовая диета проходит практически незаметно.  Вы практически не заметите стрессов, а вот результат по окончании 10 дневного курса порадует каждого. И как он может не радовать, это же 5-7 килограммов потерянного веса!

Основные принципы

  • Йогуртовая диета представляет из себя сбалансированный протеиновый рацион питания во время которого организм получает необходимые углеводы, белки и жиры.  Таким образом мы избегаем любого рода голодания.
  • Основой данной диеты является йогурт. Его можно употреблять в размере 500 мл в сутки. Делать это необходимо за 5-6 приёмов в течение дня.
  • За полчаса до еды рекомендуется выпивать по стакану тёплой воды (но не более 2 литров  в день). Последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов.
  • В день разрешено съедать до 300 грамм фруктов (кроме запрещённых). Так же хорошо в течение дня употреблять минеральную воду, чаи, а так же соки (гранатовый, вишнёвый, апельсиновый, яблочный и грейпфрутовый).  Иногда можно позволить себе не крахмалистые овощи и отварное мясо.
  • Запрещается во время диеты употреблять арбуз, груши, дыни, бананы, виноград и сухофрукты. Так же временно стоит исключить из рациона сахар, соль и резкие специи.

Меню (примерная схема порций пищи):

  • На завтрак стакан натурального йогутра и разбавленный водой гранатовый сок.
  • Второй завтрак - пара мандаринов. Их можно заменить апельсином или большим яблоком.
  • На обед - йогуртовый суп. (Ингредиенты: охлаждённый натуральный йогурт, свежий огурец, зелень и чайная ложка оливкового масла). Сто граммовый кусочек отварного мяса с овощами на пару. В качестве напитка гранатовый сок.
  • Полдник - чашка зелёного чая без сахара и 100 граммов фруктового салата, заправленного йогуртом.
  • Ужин - йогурт с отварной морковью и стакан сока.

Общая калорийность  такого рациона составит около 1100 ккал.

Противопоказания

  • Подобное питание категорически не подходит людям  имеются аллергические реакции на кисломолочные или цитрусовые продукты.  Так же её не стоит использовать людям, страдающим расстройствами кишечника.
  • Максимальный срок соблюдения йогуртовой диеты - 2 недели. Более длительное использование может вызвать нарушение обмена веществ и аллергии.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам стоит отнести доступность и комфортность этой диеты, так как кроме йогурта, можно употреблять другие низкокалорийные продукты. К тому же, кисломолочные  продукты отлично снимают чувство голода и позволяют худеющему человеку чувствовать себя вполне комфортно.

К сожалению, йогуртовая диета имеет и свои недостатки, но это касается исключительно фанатов, которые злоупотребляют её продолжительностью. В результате чего, могут произойти серьёзные нарушения обмена веществ. Также, по окончании срока, нужно быть готовыми удержать вес, а это не намного проще, чем его сбросить. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!