5.0 0.5 5 13

Диета на гречке

Константин Великий
Оцените:
Диета на гречке

Диета на гречке считается одной из самых эффективных современных диет, поэтому многие прибегают к ней, желая в короткие сроки избавиться от лишних килограммов или в борьбе с целлюлитом.

Гречка это растительная крупа, она калорийна, но не содержит лишних жиров и углеводов, являясь источником растительного белка. Вследствие этого, она поддерживает организм и является хорошей альтернативой голоданию. Но веществ, необходимых для правильной работы организма в одной только гречке недостаточно, поэтому диета на гречке и кефире сопровождается приемом витаминов, а лучше витаминным комплексом.

Диета на гречке

Как употреблять гречку — можно готовить ее отваривая самостоятельно либо пропаренную в пакетиках, также можно заливать ее на ночь водой или обезжиренным кефиром. В некоторых источниках рекомендуется использовать только залитую на ночь кипятком гречку.

Вообще такая диета включает 2 основных продукта: гречку и кефир, так что называть ее стоит скорее диета на гречке и кефире, а не просто диета на гречке. Кефир служит и самостоятельным продуктом, в рамках перекусов или борьбы с голодом, и дополнением к гречке, его можно добавлять к готовой гречке, готовить ее вместе с кефиром или просто запивать. Но количество кефира ограничено объемом один литр в сутки, но в случае сильного голода можно выпить еще один дополнительный стакан обезжиренного кефира.

Также в рамках этой диеты разрешено пить воду, без газа и лучше не минеральную, а столовую.

Запрещается добавлять в гречку специи, соусы, сахар и соль. А также нельзя есть после 18.00, или, если ваш график дня несколько другой, то последний прием пищи, должен завершиться не позднее чем за 4 часа до сна.

Длится такая диета на гречке 14 дней. Поскольку она очень жесткая, предусмотрены небольшие поблажки для тех, чей организм требует еще еды: пара фруктов(яблоко, апельсин, грейпфрут или груша), либо обезжиренный йогурт без наполнителей. Такие поблажки лучше позволять себе как можно реже, и лучше есть все ту же гречку, количество которой на день не ограничено. Чтобы бороться с голодом перед сном можно выпить стакан кефира с водой(разводить пополам половина стакана кефира и половина стакана воды).

Диета на гречке отзывы и результаты

Диета на гречке результаты дает довольно неплохие и, по мнению диетологов, позволяет сбросить до 10 килограмм за неделю, а за целый курс получается около 20 килограмм. Они же обещают стабильный результат, после двухнедельного курса. Но сколь бы не были радужны прогнозы, сразу после завершения курса не стоит наедаться и есть высококалорийные продукты. Организм пугается от диет, и когда потом получает доступ к еде, стремится сделать запасы(в виде жира, конечно) на случай, если опять наступят черные дни в виде диеты. Поэтому продукты и калории возвращайте в рацион постепенно, до тех пор, пока не наберете необходимый вам нормальный объем калорий в день.

Отзывы диета на гречке получает очень разные, кто-то утверждает, что не может ничего сбросить, кто-то описывает невероятные результаты. Во-первых, диета жесткая и не все выдерживают условия, кто-то изначально есть гречку с соевым соусом, а соусы специи и соль запрещены, кто-то ест дополнительно фрукты и мясо. Во-вторых, многие ждут магического уменьшения веса в первый же день, но ведь организм не может так быстро реагировать на изменения, поэтому не стоит ждать. Что в первый же день вы сбросите 2 килограмма, вес будет уходить постепенно, и по окончание двухнедельного курса в среднем теряется от 12 до 20 килограмм, в зависимости от особенностей организма, конституции и силы воли.

Кому-то для того чтобы сбросить вес достаточно ограничить свой рацион, и тогда организм начинает быстро сжигать свои запасы(в виде жира). Но тем у кого сидячий образ жизни, возможно придется прибегать к дополнительным физическим нагрузкам, чтобы избавиться от лишнего веса. Но будьте осторожны, такая диета поставляет в организм не достаточное количество калорий для активных занятий спортом.

Диета на гречке с кефиром отзывы вызывает еще и очень эмоциональные, люди видят себя настоящими героями, садясь на нее. Ведь это настоящие лишения. Чтобы неукоснительно соблюдать диету необходим очень хороший стимул, который будет мотивировать и не позволит есть лишнее. Таким стимулом может быть приближение пляжного сезона, день рождения, новое платье на размер меньше, в которое непременно нужно влезть, а так же поддержка.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!