5.0 0.5 5 38

Диета на кашах

Butterfly
Butterfly
27 апреля 2012
2180
Оцените:
Диета на кашах

Один из способов эффективного и здорового похудения – это диета на кашах. Отзывы тех, кто пользовался ей, как правило, позитивные. Каша – полезный и знакомый всем с детства продукт. Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ. Для диеты вы можете выбрать любую из каш, главное – это правильно её приготовить. Диета на кашах для похудания имеет свои плюсы и минусы.

«Плюсы» диеты на кашах

  • Улучшение здоровья. Каша содержит большое количество полезных для организма веществ. При частом употреблении каши вы насыщаете себя ими, получая при этом здоровую кожу, волосы, ногти и зубы.
  • Экономия. Всё, что нужно, это большое количество крупы, вода, низкокалорийный кефир и фрукты. Два последних компонента нужны не для всех диет на кашах.
  • Вы худеете, при этом не истощая организм.
  • Диета длится недолго: 1-2 недели, иногда – 10 дней. Увеличивать срок не рекомендуется.
  • При этой диете можно потерять 4-5 кг за короткое время. Слишком быстрая потеря веса при любой диете чревата негативными последствиями для здоровья, вплоть до летального исхода! Оптимальная потеря веса должна составлять примерно 2 кг за неделю. 
  • Вы можете есть кашу в неограниченном количестве. Если одной порции мало или проголодались в период между основными приёмами пищи, можно без зазрения совести съесть немного каши.

«Минусы» диеты на кашах

  • Так как диета на кашах относится к разряду монодиет, то она быстро надоедает. Люди через небольшой промежуток времени отказываются от неё не потому, что устали голодать, а потому, что сам вкус каши уже надоел.
  • Вы должны есть только кашу. Причём варить её надо только на воде или заливать горячим кипятком и настаивать. Нельзя добавлять масло, соль, сахар.
  • Диета на кашах предполагает, что человек во время неё выпивает большое количество воды. А вода помогает вывести из организма не только вредные вещества, но и полезные, т.е. необходимых организму веществ становится меньше.
  • При таких диетах строго ограничено или запрещено употребление чая и кофе. Рекомендуется пить минеральную воду или обезжиренный кефир. Далеко не все могут себе отказать в чашечке кофе.

Популярные диеты на каше

  1. Диета на овсяной каше. Некоторые люди советуют перед началом диеты провести очищение организма с помощью риса. Для этого нужно взять 4 ст. ложки риса, на ночь замочить в 1 л воды, утром отварить на медленном огне в течение 40-60 мин. Полученную смесь нужно выпить. В течение всего дня можно питаться как обычно, но исключить любую пищу за 5 часов до сна. Можно пить только воду. Со следующего дня начинается диета на каше. Но диету можно начать и без очищения. Рецепт диеты прост: 4 раза в день – порция овсяной каши без сахара, соли, масла. В перерывах можно есть фрукты. Пить лучше через 1.5-2 часа после приёма пищи. Кашу можно варить, а можно и просто заливать кипятком на несколько минут. Если сила воли помогает выдержать больше 10 дней, можете дополнить свой рацион кефиром, нежирным молоком, ягодами, сухофруктами и семечками. На такой диете можно просидеть 1 месяц, после этого лучше прекратить. Диету можно повторять через 6 месяцев.
  2. Диета на геркулесовой каше предполагает помимо ограниченного рациона занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, по возможности массаж и водные процедуры. Во время этой диеты надо стараться пить много воды. Меню: завтрак – тарелка геркулесовой каши, половина зелёного яблока, чашка зелёного чая без сахара; обед – тарелка каши с мёдом, стакан обезжиренного кефира или йогурта; ужин – тарелка геркулесовой каши на воде, половина зелёного яблока, стакан обезжиренного кефира или йогурта. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц после её окончания.
  3. Диета на гречневой каше предполагает трёх- или четырёхразовое питание только гречневой кашей. Из  напитков допустимы кефир (с 1% жирности, не более 1 л в день) и вода. Гречка довольно хорошо переносится, но если вам всё же тяжело есть только одну кашу, то можете добавить в рацион немного несладких фруктов или 1-2 маложирных йогурта в день. Для достижения лучшего результата выбирайте необработанную крупу. Гречку лучше не варить, а заливать крутым кипятком (после заливки настаивайте кашу 12 часов). Диета на гречневой каше предполагает отказ от приёма пищи за 4 часа до сна. Если голод не даёт покоя, выпейте 1 стакан кефира. Диету можно повторить через месяц.
  4. Диета на манной каше также помогает избавиться от лишних килограммов. Варят её на молоке без добавления сахара, соли, масла. Каждый раз лучше готовить новую кашу. Диета на манной каше также допускает чай или кофе (не более 2-3 чашек в день, без сахара).  Меню диеты на манной каше: завтрак – тарелка каши + фрукт весом менее или равным 100 г; обед – тарелка каши + 4 сухофрукта; ужин – тарелка каши с добавлением 1 ст.л. не варёного сгущённого молока. Если хотите похудеть больше, то лучше отказаться от добавок и употреблять только кашу. Второй вариант меню – есть на завтрак, обед и ужин по 1 тарелке манной каши с добавлением 2 ч.л. варенья или мёда. Диету можно повторять через месяц.
  5. Диета на пшённой каше тоже очень полезна. Пшенная крупа – одна из самых насыщенных полезными веществами круп. Она принесёт пользу всему организму. Меню диеты: завтрак – тарелка пшённой каши, банан или обезжиренный йогурт. Обед – тарелка каши, порция салата из свежих овощей и порция вегетарианских щей; полдник – апельсин или яблоко; ужин – тарелка каши, обезжиренный йогурт, кефир или ряженка.  Пить воду можно сколько угодно и когда угодно. Через месяц диету можно возобновить. 

Если в перерывах между приемами пищи вы чувствуете голод, можно есть кашу. На диете важно не ходить подолгу голодным. Во-первых, это вредно, во-вторых, изголодавшийся организм в следующий прием пищи постарается взять как можно больше калорий, что сведет усилия на нет. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!