5.0 0.5 5 14

Диета на овсянке

Константин Великий
Константин Великий
26 июля 2011
11784
Оцените:
Диета на овсянке

Овсянка - это не просто каша, которую так любят англичане. Овсянка — это полезный и питательный продукт. Это отличный завтрак для всех, а для тех, кто хочет похудеть, подойдет диета на овсянке. Овсянка славится тем, что богата клетчаткой, является гипоаллергенной, выводит из организма холестерин, в зависимости от добавок меняет калорийность, благотворно влияет на пищеварительную систему и прописывается как основной продукт при различных заболеваниях. За счет всех этих полезных свойств овсянка оказывает благоприятное воздействие на самочувствие, на здоровье в целом и даже на состояние кожи.

Диета на овсянке - как соблюдать

Диета на овсянке — это одна из монодиет (как например, диета на твороге), она основана на одном продукте, в данном случае, на овсяной каше. Монодиеты являются строгими, но по отзывам наиболее эффективными. В течение определенного времени необходимо питаться только овсянкой и ограниченным списком дополнительных продуктов. Для этого необходимы стойкость и терпение, ну и любовь к овсянке тоже будет полезной. Поскольку организм не получает многие из необходимых ему веществ, такую диету лучше сопровождать приемом витаминов.

Такая диета длится от недели до десяти дней, но многие стараются провести на ней побольше времени, вплоть до месяца. Это вредно для организма, жесткие диеты истощают его, и вы только делаете хуже, если сидите на диете слишком долго. Поэтому не затягивайте диету дольше десяти дней, прежде чем снова садиться на монодиету, нужно подождать несколько месяцев.

Диета на овсянке предполагает, что на завтрак, обед и ужин вы будете есть овсяную кашу, сваренную на воде. Вы можете варить ее классическим способом либо заливать овсяные хлопья водой с вечера, к утру у вас будет готовая каша. Считается, что при таком способе приготовления овсянка наиболее полезна. Если к таким лишениям вы не готовы, можете варить овсянку с молоком, добавлять в нее орехи и сухофрукты, а вот сахар, соль, масло или мед добавлять в нее нельзя.

Пейте больше жидкости — лучше просто воду или зеленый чай, но не запивайте овсянку, а пейте в перерывах между едой.

Диета на овсянке отзывы получает хорошие. Те, кто на ней сидели, говорят о хорошем самочувствии, отсутствии чувства голода. Диета на овсянке позволяет сбросить от трех до пяти килограммов за неделю. Те, кто хочет сбросить совсем небольшой вес, придерживаются диеты пару дней, и это позволяет им сбросить 1-2 кг.

Диета на овсянке и кефире

Диета на овсянке и кефире отличается от предыдущей незначительно, там овсянка не варится, а с вечера замачивается в кефире — на стакан кефира уходит 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Если у вас мелкие хлопья, которые не нужно варить, то и размякнут они быстро, в течение 10 минут. Можно делать смесь кефира и овсянки довольно жидкой и использовать как питьевой йогурт. Такой вариант, по отзывам, позволяет сбросить пять-шесть килограмм.

Важно, как и в любой другой диете, не есть перед сном. Это необязательно время 18.00, последний прием еды должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.

Как поддерживать вес по окончанию диеты? Диета на овсянке строгая, но эффективная. Но как не набрать вес, когда она закончится, ведь сразу возвращаться к ней нельзя? По утрам ешьте овсянку на завтрак, в обед замените обычный наваристый суп на легкий куриный или овощной на нежирном мясе, на ужин ешьте свежие овощи с нежирным мясом. Не спешите поскорее есть все, от чего отказались на время диеты, возвращайтесь к любимым продуктам постепенно, в идеале, заменяйте их на менее калорийные. Откажитесь от чересчур жирного, сладкого, жареного, копченого. Возможно, это очевидные советы, но они действительно помогут вам не набирать вес, и это может оказаться проще, чем стараться потом от него избавиться.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!