Чем ближе лето, тем более придирчиво мы начинаем относиться к своей внешности, а все потому, что недостатки и поблажки себе любимой, например, в виде маленького пирожного или пропуска очередного занятия в фитнес-зале, уже не скроешь под объемными теплыми свитерами. И тут в погоне за идеальной фигурой, мы начинаем изнурять себя диетами. Некоторые прибегают к радикальным мерам и перестают есть вообще, но это вредно и крайне тяжело для организма. Есть более приятные способы, например, фруктовая диета. Идеальный вариант, который позволяет за неделю сбросить не один и даже не два килограмма.
Уже исходя из названия понятно, что есть мы будем фрукты, причем в довольно больших количествах. Преимущества фруктовой диеты заключаются в следующем:
Худеть на любой диете надо правильно. Зачастую, садясь на фруктовую диету, мы неверно выбираем фрукты. Например, любительницы бананов начинают есть их и днем и ночью и не задумываются, что этот фрукт достаточно калорийный. Следовательно, при злоупотреблении бананами пользы может и не быть, даже наоборот - вы только наберете вес. К «опасным» фруктам можно отнести виноград и сухофрукты. Их тоже надо есть в небольших количествах из-за высокого содержания сахара.
Некоторые считают, что можно объедаться фруктами без вреда для фигуры и не отдавая при этом должного внимания приему жидкости. Помните, клетчатка во фруктах только «собирает» в кишечнике «мусор», выводит его из тела как раз вода. Поэтому идеальная фруктовая диета должна выглядеть примерно так: 1,5-2 кг фруктов в день и минимум 2 л жидкости.
Если же вы не готовы, скажем, неделю есть только фрукты, тогда можно разнообразить меню. Фруктово-овощная диета – это вкусно и немонотонно. Основной принцип тот же: в основном меню фрукты и овощи. А вот мясные и рыбные блюда не должны превышать в день 150 гр. Такая диета может быть в трех вариантах:
Обычно отзывы о фруктовой диете положительные, но не стоит забывать, что она бедна белками и строго-настрого запрещена тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Но даже в этом случае, не отчаивайтесь: проконсультируйтесь со специалистом, и тогда и для вас подберут удобный «вкусный» вариант.
Ещё один излюбленный вид диеты – кефирно-фруктовая. Суть её проста: не более 1 кг фруктов или овощей в любом виде в день и не более 1,5 л кефира. Специалисты утверждают, что кефирно–фруктовая диета – это полезный вариант для очищения организма. Вместе с тем, это отличный способ похудения: за неделю вы можете потерять до 5 кг.
Плюс этой диеты в том, что она довольно хорошо переносится организмом, не вредит здоровью, и вы не будете постоянно испытывать чувство голода, а значит «когда я голоден, тогда я зол» - это не про вас.
На период фруктово-белковой диеты нужно исключить из рациона жиры и углеводы, убираем кетчуп, сметану, майонез и т. д. Все компоненты диеты употребляются отдельно друг от друга (т.е. белковые отдельно от витаминных, от овощных и фруктовых).
Принимать пищу лучше каждые два - три часа, собственно, поэтому чувство голода вам и не грозит.
Если у вас нет времени готовить себе овощи на пару или резать фруктовые салатики, тогда фруктово-молочная диета – идеальный вариант: все, что необходимо, вы можете купить в магазине, как говорится, в готовом виде. Рацион довольно прост. На завтрак зеленый чай, затем чередуем:
И так в течение недели. Молочно-фруктовая диета даст в результате минус 5 кг.
О фруктовых диетах и их видах можно говорить ещё много. Вкусные, в то же время очень эффективные, они прочно заняли место в пятерке лучших известных диет. Но не нужно забывать, что ни один комплимент и ни один восторженный взгляд любимого человека не стоит вашего здоровья, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и при любом ухудшении самочувствия при соблюдении диеты возвращайтесь к нормальному режиму питания.