Фруктовая диета

Чем ближе лето, тем более придирчиво мы начинаем относиться к своей внешности, а все  потому, что недостатки и поблажки себе любимой, например, в виде маленького пирожного или пропуска очередного занятия в фитнес-зале, уже не скроешь под объемными теплыми свитерами. И тут в погоне за идеальной фигурой, мы начинаем изнурять себя диетами. Некоторые прибегают к радикальным мерам и перестают есть вообще, но это вредно и крайне тяжело для организма. Есть более приятные способы, например, фруктовая диета. Идеальный вариант, который позволяет за неделю сбросить не один и даже не два килограмма.

Фруктовая диета для похудения: преимущества

 Уже исходя из названия понятно, что есть мы будем фрукты, причем в довольно больших количествах. Преимущества фруктовой диеты заключаются в следующем:

• организм очищается от шлаков и токсинов, а значит, к нам постепенно возвращается чувство легкости (особенно для этого эффективны ананас, апельсин и др.);
• огромное количество клетчатки, содержащейся во фруктах, приводит к уменьшению целлюлита и улучшает цвет лица (здесь лидеры яблоко, груша, цитрусовые);
• фрукты – это кладезь витаминов и минеральных веществ, поэтому тусклые волосы и слоящиеся ногти вам не грозят (если, конечно, не увлечься фруктовой диетой для похудения сверх меры);
• это просто очень вкусно.

Как правильно худеть на фруктовой диете

Худеть на любой диете надо правильно. Зачастую, садясь на фруктовую диету, мы неверно выбираем фрукты. Например, любительницы бананов начинают есть их и днем и ночью и не задумываются, что этот фрукт  достаточно калорийный. Следовательно, при злоупотреблении бананами пользы может и не быть, даже наоборот - вы только наберете вес. К «опасным» фруктам можно отнести виноград и сухофрукты. Их тоже надо есть в небольших количествах из-за высокого содержания сахара.  

Некоторые считают, что можно объедаться фруктами без вреда для фигуры и не отдавая при этом должного внимания приему жидкости. Помните, клетчатка во фруктах только «собирает» в кишечнике «мусор», выводит его из тела как раз вода. Поэтому идеальная фруктовая диета должна выглядеть примерно так: 1,5-2 кг фруктов в день и минимум 2 л жидкости.

Фруктово-овощная диета

Если же вы не готовы, скажем, неделю есть только фрукты, тогда можно разнообразить меню. Фруктово-овощная диета – это вкусно и немонотонно. Основной принцип тот же: в основном меню фрукты и овощи. А вот мясные и рыбные блюда не должны превышать в день 150 гр. Такая диета может быть в трех вариантах:

1. Диета на один день – едим только фрукты и овощи в любом виде (если вы решили приготовить какое-либо блюдо, то делаем это без соли, масла и приправ). Фрукты могут быть сушеными или свежими, а главное низкокалорийными, поэтому, напоминаю, бананы лучше оставить на другой раз.
2. Фруктовая диета на неделю, причем в двух вариантах. Первый: вы чередуете два овощных дня с двумя фруктовыми днями, не забывая пить воду (2 л). Второй: можно есть и фрукты и овощи одновременно. При этом есть нужно маленькими порциями 5 раз в день. Диета на неделю довольно сложная, поэтому прибегать к ней чаще одного раза в 3 месяца небезопасно для здоровья.
3. Диета на месяц обещает нам минус 5 кг, правда и рацион здесь сложнее. В течение месяца организм не может обходиться без белка, поэтому включаем в меню по 150 гр рыбы, курицы и нежирного мяса в день. Завтрак на протяжении четырех недель неизменен: половина дыни, одно манго или грейпфрут и кусочек отрубного хлеба. А вот обед и ужин могут быть на ваше усмотрение: главное  больше фруктов и овощей. Садиться на такую диету нужно не чаще одного раза в полгода.

Обычно отзывы о фруктовой диете положительные, но не стоит забывать, что она бедна белками и строго-настрого запрещена тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Но даже в этом случае, не отчаивайтесь: проконсультируйтесь со специалистом, и тогда и для вас подберут удобный «вкусный» вариант.

Кефирно – фруктовая диета

Ещё один излюбленный вид диеты – кефирно-фруктовая. Суть её проста: не более 1 кг  фруктов или овощей  в любом виде в день и не более 1,5 л кефира.  Специалисты утверждают, что кефирно–фруктовая диета – это полезный вариант для очищения организма. Вместе с тем, это отличный способ похудения: за неделю вы можете потерять до 5 кг.

 Фруктово-белковая диета

Плюс этой диеты в том, что она довольно хорошо переносится организмом, не вредит здоровью, и вы не будете постоянно испытывать чувство голода, а значит «когда я голоден, тогда я зол» - это не про вас.

На период фруктово-белковой диеты нужно исключить из рациона жиры и углеводы, убираем кетчуп, сметану, майонез и т. д. Все компоненты диеты употребляются отдельно друг от друга (т.е. белковые отдельно от витаминных, от овощных и фруктовых).

Принимать пищу лучше каждые два - три часа, собственно, поэтому чувство голода вам и не грозит.

Фруктово-молочная диета

Если у вас нет времени готовить себе овощи на пару или резать фруктовые салатики, тогда фруктово-молочная диета – идеальный вариант: все, что необходимо, вы можете купить в магазине, как говорится, в готовом виде. Рацион довольно прост. На завтрак зеленый чай, затем чередуем:

• через два часа 200гр нежирного творога;
• ещё через два не более 200 гр фруктов;
• ещё через два 300-350 гр кефира, либо любого другого кисломолочного напитка,
• снова через этот же промежуток времени 200 гр фруктов.

И так в течение недели. Молочно-фруктовая диета даст в результате минус 5 кг.

О фруктовых диетах и их видах можно говорить ещё много. Вкусные, в то же время очень эффективные, они прочно заняли место в пятерке лучших известных диет. Но не нужно забывать, что ни один комплимент и ни один восторженный взгляд любимого человека не стоит вашего здоровья, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и при любом ухудшении самочувствия при соблюдении диеты возвращайтесь к нормальному режиму питания.