5.0 0.5 5 12

Как похудеть на кефире?

Ирина Сапрыкина
Ирина Сапрыкина
24 января 2015
1174
Оцените:
Как похудеть на кефире?

Кефир применяется во многих диетах как разрешенный к употреблению продукт. Он полезен для здоровья и обладает способностью утолять голод. В связи с этим возникает вопрос, а можно ли похудеть на кефире, и если да, то как правильно это делать? Обсудим данный вопрос с точки зрения науки.

Ниже даны общие сведения о кефирных диетах и рецепты кефирных коктейлей.

Что известно о кефире

Кефир появился в нашей стране в начале прошлого века и приобрел массовую популярность благодаря своим уникальным свойствам. Этот продукт представляет собой смесь молока с закваской на кефирных грибках и усваивается пищеварительной системой человека гораздо лучше цельного молока. Именно содержащиеся в кефире микроорганизмы способствуют хорошему пищеварению, укрепляют микрофлору кишечника и стимулируют правильный обмен веществ, необходимый при похудении. Попутно, являясь источником фосфора, кальция и других органических веществ, данный напиток улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Худеем на кефире

Поскольку в кефире так много необходимых человеку микроэлементов, он идеально подходит во время соблюдения диет. Ограничения в питании приводят к дефициту некоторых веществ в организме, и употребление кефира восполняет образовавшийся недостаток. При этом вовсе не обязательно использовать обезжиренный продукт, процент содержания молочного жира в напитке не влияет на похудение – можно смело употреблять кефир 1-2,5% жирности.

Следующие советы помогут правильно похудеть на кефире:

  • Перед тем как приступать к соблюдению кефирной диеты, нужно попробовать провести пару разгрузочных дней на кефире и проследить за реакцией своего организма. Так вы поймете, подходит ли вам такой способ похудения.
  • Разгрузочный день на кефире подразумевает употребление полутора литров этого кисломолочного напитка в течение дня равными порциями. Другие продукты в этот день есть запрещается.
  • Если выдержать целый день на одном кефире вам очень сложно, то можно немного видоизменить кефирный день, сделав его кефирно-творожным. К полутора литрам напитка добавляется 200 г творога, который можно подсластить ложечкой меда и свежими ягодами.
  • Во время диеты требуется существенно сократить употребление соленых, жирных и мучных блюд.
  • Следует помнить, что никотин и алкоголь снижают результаты ваших усилий, и если это возможно, то лучше исключить их на время диеты.
  • Кефирную монодиету нельзя соблюдать более трех дней. Однако не следует сразу же после ее прекращения возвращаться к прежнему режиму питания, иначе потерянные килограммы вернуться вновь.
  • Достигнув определенных результатов, их следует закрепить, для этого по окончании диеты оставьте кефир в своем ежедневном рационе, заменив им ужин. Это не только позволит не набирать вес заново, но наоборот поможет продолжать его снижать.

Как разнообразить кефирную диету

Худеть на кефире может быть не только полезно, но и вкусно. Например, можно устроить кефирно-овсяный день. Три приема пищи будут состоять из тарелки запаренной овсянки с медом и стакана кефира. Остальной объем кефира нужно выпить между приемами пищи. Также большой популярностью пользуются кефирные коктейли.

Кефирный коктейль «Красота и стройность»

В стакан с 1% кефиром добавляют три ингредиента: красный перец, имбирь и корицу. Напиток выпивают сразу же после приготовления. Так можно разнообразить кефирную диету, слегка изменив вкус основного продукта.

Кефирный коктейль «Ягодный» или «Фруктовый»

В блендере перемешивают стакан кефира и горсть замороженных или свежих ягод. Если ягоды заменить фруктами, например, бананом, манго или персиком – получится вкусный фруктовый коктейль.

Избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья вам также поможет информация из нашей статьи Диета на кефире и гречке.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!