5.0 0.5 4 16

Можно ли поправиться от семечек?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
19 декабря 2014
515
Оцените:
Можно ли поправиться от семечек?

При диете необходимо с особой внимательностью следить за своим рационом, ведь даже на первый взгляд безобидные продукты могут привести к набору веса. В этой статье поговорим о том, можно ли поправиться от семечек.

Калорийность семечек

Чтобы понять, можно ли употреблять семечки при похудении, следует ознакомиться с их калорийностью. В 100 г семечек тыквы содержится в среднем 556 ккал, а в семечках подсолнечника – 578 ккал. Аналогичную калорийность имеет полноценный прием пищи.

При этом многие не воспринимают семечки как еду и не учитывают их калорийность, что приводит к перееданию. Соответственно, есть семечки при похудении можно, но в умеренном количестве. Так, например, если вы решили употребить 100 г семечек, то вам потребуется исключить из рациона блюда на 550-580 ккал. Тогда от их употребления вы не поправитесь.

Многие диетологи рекомендуют щелкать семечки во время прогулок. Тогда вы сразу будете сжигать калории, которые будут поступать в организм от употребления семечек. Полностью исключать семечки из своего рациона не следует. Дело в том, что они являются источником полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для того, чтобы клетки делились правильно, а обменные процессы проходили в нормальном режиме. Кроме того, семечки богаты витаминами Е, А, D; благотворным образом сказываются на состоянии ногтей, кожи и волос.

Также рекомендуем прочесть эти статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!