Так уж сложилось, что при слове диета мы обычно думаем о сбросе веса и ограничениях рациона. Но существует и диета для набора веса. Ведь диета - это просто особый способ питания и помочь она может и тем, кто хочет набрать вес и тем кто хочет его потерять. Существуют разные причины по которым людям необходимо набрать вес — для восстановления здоровья, при недостатке веса, для занятий спортом, а многие актеры набирают вес чтобы получить роли.
Что представляет из себя диета для набора веса — это высококалорийный рацион, порциями обычного объема распределенный на весь день. По сути это обычное питание с повышенной калорийностью. Если есть круглые сутки мучное жирное и сладкое, то это скажется не только на весе, но и на здоровье желудка. Основой диеты для набора веса является белок — мясо и молочные продукты. Он помогает набирать не жировую, а мышечную массу. Особенно актуальным это является для спортсменов.
Вот примерное меню диеты для набора веса. Приемов пищи здесь не 3, а 5, так пища легче усваивается, в каждом приеме пищи продукты повышенной калорийности. Помимо основных приемов пищи, разрешено перекусывать. Чем дольше вы не спите, тем больше энергии расходует ваш организм, соответственно, если вы засиделись ночью и проголодались, можете съесть кусок мяса, бутерброд с маслом и сыром или выпить стакан молока с медом.
Если вы пока не готовы полностью переходить на такую диету, начните постепенно увеличивать калорийность вашей обычной еды — ешьте больше мяса, молока и молочных продуктов, в обычные салаты и бутерброды добавляйте сыр или авокадо, заправляйте их не маслом, а сметаной или майонезом. Пейте сладкий чай с сахаром или медом, а в кофе добавляйте молоко или сливки. Ешьте бананы и шоколад.
Если же такая диета не помогает набирать вес, следует обратиться к врачу и узнать в чем причины. Потеря веса может быть последствием гиперфункции щитовидной железы, наличия в организме паразитов или же просто психологической проблемой, в этом случае диету следует использовать после устранения первоначальной причины худобы.