5.0 0.5 4 31

Как можно поправиться?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
16 февраля 2012
8729
Оцените:
Как можно поправиться?

Смотрите видео

Как можно поправиться?

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса. Для преодоления такой кризисной ситуации разработано бесчисленное количество различные диет и методик для сбрасывания лишних килограммов. Но есть категория людей, которые, наоборот, хотят набрать недостающий вес. Сегодня мы поговорим именно о них. Давайте вместе разберемся как можно набрать нужный вес. Итак:

Как можно поправиться?

Набор веса происходит в результате получения энергии от того, чем мы питаемся. Таким образом, необходимо потребление большого количества пищи. Худые люди должны есть очень часто. Прием пищи должен происходить каждые два-три часа. Если хотите набрать вес, то постарайтесь вообще не ощущать чувства голода. Для того чтобы более эффективно набирать вес, то необходимо потреблять калорийную пищу. Постарайтесь организовать свое меню так, чтобы оно содержало как можно больше углеводов и жиров. Что относится к углеводам? Сюда можно отнести такие продукты как крупы, каши, хлеб, макароны, картофель и так далее. Также сюда можно отнести все сладкие продукты. Что же касается жиров? Говорят, что жиры не очень полезны для питания. Это правда только с одной стороны. Если вы преследуете цель набрать побольше килограмм, тогда вам просто необходимо потреблять как можно больше жиров. Однако, не забывайте о том, что жиры следует употреблять после того, как организм получил углеводы. Вы можете временно включить в свой рацион такие продукты как сметана, чипсы, мороженное и так далее. После того, как желаемый вес будет набран, необходимо уменьшить потребление этих продуктов.

Многие диетологи, говоря о том, как можно быстро поправиться, советуют использовать протеин для набора веса. Правило "чем больше, тем лучше" в данном случае неактуально. Протеин нужен для наращивания мышечной массы. Худым людям необходимо беречь энергию, которую они получают в результате потребления пищи. Слишком большое количество протеина будет перерабатываться организмом с большой затратой энергии. Именно поэтому необходимо строго отслеживать количество получаемых организмом, белков. Первый источник белка, который доступен абсолютно каждому человеку, - это молоко. Как известно, в этом замечательном напитке содержится очень большое количество строительного материала для вашего тела. Необходимо пить много молока, если вы хотите набрать вес. Не пейте молоко сразу же после еды или во время еды. Необходимо подождать некоторое время после приема пищи. В дополнении к белковой диете можно отметить, что потребление мяса, рыбы, яиц, творога и орехов также приносит вашему организму существенное количество белка. Не ограничивайте себя в употреблении этих продуктов.

Обязательное условие набора веса - это употребление в пищу овощей и фруктов. Дело в том, что именно эти продукты помогают вашему организму усваивать все то, что вы съели. Очень опасно пренебрегать фруктами и овощами. Все может кончится запорами и геморроем. В течении дня не забывайте есть яблоки или персики. На вечер приготовьте себе салат из капусты или моркови. Помните, чтобы набор веса проходил гармонично для вашего организма, нужно есть овощи и фрукты. Мюсли также помогут вам усвоить принятую пищу. Мюсли за завтраком и на ужин должны составлять рацион человека, стремящегося набрать вес.

Как можно поправиться за неделю? Поливитамины - вот еще один способ набора веса. К сожалению, хорошие витамины стоят больших денег. Поэтому приобретайте те, которые вы сможете купить. Принцип их работы одинаков. Ни в коем случае не употребляйте витамины на голодный желудок. Их необходимо принимать после еды.

Вот, пожалуй, и все основные рекомендации для тех, кто стремится набрать вес. Помните о том, что хорошая физическая нагрузка также может помочь вам нарастить мышечную массу и набрать нужный вес. Набор веса, как, впрочем, и его снижение - это сложная задача, требующая терпения и силы воли. Не отказывайтесь от своих попыток и вы достигнете цели.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!