5.0 0.5 5 30

Как поправиться на 5 кг?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
23 января 2013
5133
Оцените:

Сегодня модно следить за фигурой. Большинство людей пытаются похудеть, не зависимо от того, полные они или стройные, пожилые или молодые, знаменитые или нет. Но есть и те, кто пытается набрать вес. Существует множество советов и рецептов диет, которые помогут добиться желаемого результата. Давайте поговорим о том, как поправиться на 5 кг без вреда для организма.

Без ущерба здоровью

  1. Самое главное – это сохранить здоровье, приводя тело в нужную форму. Поэтому, есть очень много жирной, калорийной пищи для того, чтобы поправиться – не лучший вариант. Советуем использовать специально разработанные диеты.
  2. Включите в свой рацион продукты, содержащие белок. Вы можете воспользоваться белковой или спортивной диетой. Ешьте обезжиренную свинину, мясо кролика, говядину, молочные продукты, творог, рыбу, яйца и сыры.
  3. Если не знаете, как поправиться на 5 кг, используйте приправы для поднятия аппетита. Это может быть чеснок, тмин, розмарин, перец и другое. Пейте мятный чай с выпечкой, в которой есть ваниль и корица.
  4. Многие считают, что фрукты - это для желающих похудеть, но это не совсем так. Такие фрукты, как черешня, арбуз, виноград, персики, дыня, банан, содержат много фруктозы и помогут набрать вам 3-5 кг.
  5. Ешьте не реже 5-6 раз в день. Суточная норма калорий не должна составлять меньше чем 2200 кл.

Меню

Рассмотрим диету, которая поможет поправиться на 5 кг:

  1. Завтрак. Начните утро с фруктового сока и большой порции овсяных хлопьев. Хлопья приготовьте заранее, для этого замочите их в молоке и заправьте медом, когда они разбухнут. Можете добавить тертое яблоко и орехи. Выпейте 1-3 чашки какао и съешьте большой кусок белого хлеба, намазанного маслом.
  2. Второй завтрак. Через три часа после основного завтрака выпейте еще стакан фруктового сока и чашку бульона с яичным желтком или съешьте бутерброд с колбасой и маслом со стаканом йогурта. На десерт выберите шоколад.
  3. Обед. Приготовьте себе салат из овощей с майонезом высокой калорийности. Сварите суп на курином бульоне с овощами. На второе – макароны или картофель с мясом. Можете выбрать рис с соусом со сметаны или сливок. Запейте обед кофе со сливками. Закусите фруктами.
  4. Полдник: Не позже, чем через три часа после обеда вы можете выбрать:
    • Куринный или мясной салат с высококалорийным майонезом, бутерброд из белого хлеба с маслом. Десерт – шоколад.
    • Пироги с мясом или грибами. Так же подойдет творожная запеканка, смазанная сметаной, чай с медом или несколько чашек горячего шоколада.
  5. Ужин: Тоже на выбор:
    • 2-3 жареных яйца, большая порция жареного картофеля и бутерброд из белого хлеба с колбасой и маслом. 1-2 стакана жирного молока.
    • Овощной салат в большом количестве, макароны по-флотски с сыром, бутерброд с колбасой и маслом. 1-2 стакана жирного молока.

Перед сном выпейте стакан молока с медом и съешьте яблоко.

Самое главное, перед тем, как начинать набирать вес, выясните, в чем причина вашей худобы. Проконсультируйтесь для начала с врачом.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!