5.0 0.5 4 33

Как стать толще?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
4 ноября 2014
508
Оцените:
Как стать толще?

Далеко не все мечтают похудеть, есть и те, кто хотел бы прибавить в весе. Вот только зачастую увеличение количества потребляемых продуктов не приводит к положительным результатам. Но существуют способы, благодаря которым можно увеличить свою массу тела. О том, как стать толще, можно узнать ниже.

Как прибавить в весе?

Чтобы стать толще, первым делом следует обратить внимание на свой рацион. Это не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом, запивая его газировкой. Организм должен получать необходимые витамины, иначе здоровье сильно пошатнется.

Что нужно есть, чтобы поправиться?

Чтобы набрать килограммы, ваш рацион должен состоять из продуктов, которые богаты белками. Жир тоже должен присутствовать, но есть одно только сало нет необходимости. В этом случае рекомендуется включить в свой рацион жирную сметану, идеальным вариантом станет деревенский продукт. Так вы сможете обогатить свой организм белками и жирами без вреда для него.

Смело налетайте на мучные изделия. Вы можете ежедневно баловать себя сдобными булочками, пирожными, печеньем, пряниками. Лучше всего есть их, запивая чаем, компотом или морсом.

Обратите внимание на рис. Он считается высококалорийным продуктом при условии его приготовления на молоке или мясном бульоне. Сделайте плов: его можно назвать идеальным блюдом, поскольку в нем содержится все необходимое для здоровья.

Не забывайте и о сливочном масле, оно прекрасно усваивается организмом и имеет богатый комплекс витаминов и питательных веществ.

Кроме этого, рекомендуется выпивать ежедневно 3 стакана молока, но только оно должно быть цельным. В этом случае вы сможете не только прибавить в весе, но и пополнить организм микроэлементами. Не любите молоко - варите на нем каши, и блюда станут еще полезнее.

Не стоит забывать и о фруктах, но есть нужно так называемые «тяжелые» фрукты. К ним относятся следующие:

  • дыни;
  • манго;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • хурма.

Содержащиеся в них витамины и минералы будут помогать пищеварению, а если их употреблять вместе с хлебом, то вы быстро прибавите в весе.

Мясо обязательном порядке должно присутствовать в вашем рационе. Разрешается есть говядину, свинину, баранину. В этих сортах много белка, и они калорийны.

Не забывайте и об овощах. Если нужно стать толще, то в рационе должны присутствовать:

  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • тыква.

Лучше всего готовить их в горшочках, так они станут легко усваиваемыми, а питательные вещества не выпарятся.

Немного физкультуры

Если вы решили набрать вес, это не значит, что придется забыть и физкультуре. Ведь часто жир скапливается в тех местах, где он не нужен. Важно прорабатывать их. Качайте пресс, бегайте, отжимайтесь, прыгайте со скакалкой. Так ваше тело будет гибким и здоровым.

Если вы интересуетесь тем, как поправиться, то вам будут полезны наш раздел Набор веса и статья Диета для набора веса.

Дамам наверняка пригодится наша статья - Как набрать вес женщине.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!