5.0 0.5 4 13

Как можно быстро похудеть?

Ирина Сапрыкина
Ирина Сапрыкина
20 апреля 2015
53
Оцените:
Как можно быстро похудеть?

Специалисты-диетологи обычно не советуют своим пациентам худеть быстро, поскольку это, как правило, дает краткосрочный эффект. В условиях стресса организм скинет лишние килограммы, но затем вновь вернет их, и иногда даже с излишком. Но бывают ситуации, когда похудеть быстро просто жизненно необходимо, к примеру, когда от этого зависит здоровье человека или его карьера (спортивная, модельная и т. п.) О том, как это можно сделать без вреда для здоровья, и расскажет наш обзор.

Методы быстрого похудения

Методов быстрого похудения немало, но их эффективность индивидуальна. Не всегда средство, которое помогло одному человеку, даст такой же результат у другого. Поэтому худеть быстро лучше под присмотром специалиста и строго следовать всем его рекомендациям. Для похудения вам могут предложить следующие способы, которые нужно применять все вместе, в комплексе. 

Диеты

Это самый распространенный способ для сброса лишнего веса. Им пользуются многие звезды, спортсмены, телеведущие и люди, желающие иметь красивое подтянутое тело. Почему диеты так важны? Наверняка вам доводилось слышать такую фразу «Ты то, что ты ешь». Пища играет огромную роль в жизнедеятельности нашего организма, ее качество и питательный состав влияет и на нашу внешность.

Чтобы поддерживать свой организм здоровым, а тело красивым, нужно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Избыток одних и недостаток других приводит к нарушениям обмена веществ и, как следствие, лишним килограммам.

Выбор диеты нужно согласовывать со своим лечащим врачом. Рацион питания может быть составлен индивидуально с учетом личных особенностей и состояния здоровья. Прежде чем применять какую-либо диету, лучше попробовать проверить свои силы, устраивая время от времени разгрузочные дни. Для быстрого сброса килограммов существуют экспресс-диеты, они позволяют терять до трех кг за три дня, но не подходят для устранения большого веса.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок похудеть гораздо труднее, потому что мало ограничить количество потребляемых калорий, нужно еще увеличить их расход. Для этого одни записываются в тренажерный зал, другие покупают абонемент в бассейн или фитнес-клуб, а третьи решают справиться в домашних условиях. Для этого вполне достаточно обеспечить себе ежедневную нагрузку, ценность которой - в ее регулярности. Можно подобрать универсальный комплекс упражнений на все группы мышц, а в качестве аэробной нагрузки включить в занятия пробежку или ходьбу быстрым шагом. Даже обычные пешие прогулки дают хороший результат. Можно не доезжать пару остановок по дороге домой и проходить это расстояние пешком, или же не пользоваться лифтом. Если хотите похудеть быстро, используйте все эти способы, и главное - делайте это каждый день.

Народные средства

Правильно питаясь и ведя активный образ жизни, вы заметите существенные изменения. В этот момент нужно не забыть о таком важном этапе похудения, как подтяжка кожи. При быстрой потере килограммов она не успевает приобрести нужный тонус и может значительно испортить внешний вид и свести на нет все результаты похудения. С самого начала нужно заняться профилактикой ее обвисания. Для повышения эластичности кожи и ее упругости используют такие методы, как массаж и различные обертывания, маски, скрабы, кремы и т. п. Хороши контрастные обтирания, или душ, антицеллюлитные процедуры, кофейный и солевой скрабы и подтягивающие средства на основе натуральных ингредиентов (меда, яичного белка, оливкового масла).

Фиточаи и другие аптечные препараты

Фиточаи обладают способностью очищать организм от шлаков, снижать аппетит, приводить в норму обменные процессы в организме. Чтобы помочь себе похудеть без вреда для здоровья, любой фиточай следует принимать курсами в строго указанной дозировке. Обычно пьют свежезаваренную порцию один раз утром незадолго до еды. Курс составляет не более 3-х месяцев, после чего следует 60-дневный перерыв.

Прием специальных препаратов для похудения, реализуемых через аптечные сети, проходит с назначения врача и под его наблюдением. О некоторых из них рассказывает наша статья Как эффективно и быстро похудеть.

Важные правила

Чтобы похудеть быстро и не навредить своему здоровью, нужно придерживаться трех важных правил:

  1. Прислушиваться к своему организму и следовать советам врачей и специалистов.
  2. Выбрав рацион питания, комплекс упражнений и подходящие процедуры, выполнять их регулярно и на совесть.
  3. Иметь положительный настрой, верить в успех и настроиться на гарантированное получение результатов.

Другие полезные рекомендации вы найдете в статье нашего ресурса Как похудеть в домашних условиях быстро.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!