5.0 0.5 5 48

Как не есть, когда хочется?

kurlatik
kurlatik
21 ноября 2014
76
Оцените:
Как не есть, когда хочется?

Любой человек, с тревогой отметивший повышение своего веса, начинает предпринимать какие-то шаги для возвращения в свои нормальные весовые рамки. Однако перед тем, как обратить пристальное внимание на жесткие диеты, стоит для начала выяснить, почему вам постоянно хочется кушать – к примеру, из статьи Почему хочется есть.

Ликвидировав предпосылки к обжорству, можно озадачиться вопросом, как не есть, когда хочется.

Несколько рекомендаций: как приглушить аппетит

  • Прежде всего, надо запомнить, что жажда часто маскируется под голод. Так что если у вас сосет под ложечкой, попробуйте для начала просто выпить стакан воды. Только не разочаруйтесь в ближайшие пять минут – все же она должна дойти до адресата, то есть до желудка. Выпитая натощак вода (особенно теплая) помогает обмануть возникающее чувство голода. Можно добавить в воду пару ложек меда и несколько капель сока лимона.
  • Чаще всего людей волнует вопрос, как не есть вечером, когда очень хочется. Варианты выходов из положения предложены в статье Как вечером не есть, но главное во всех советах – вовремя ложиться спать. Поел за четыре часа до момента укладывания – и не пропусти его. Если соблюдать это правило, то чувство голода попросту не успевает возникнуть. Однако если вы успели растянуть себе желудок, он может затребовать своего до времени отправления в постель. Вода здесь уже не поможет. Как минимум, потребуется чашка мятного чаю, а может быть – и низкокалорийный фрукт вроде яблока, или кефир, нежирный творог.
  • Не стоит увлекаться бессмысленным просмотром всех программ по телевизору. От безделья и скуки появляется желание что-то пожевать – это хорошо описано в материале Как не есть, когда скучно. Лучше уж пойти прогуляться. Нередко поедание всего, что попадется под руку, вызвано не голодом, а телесным требованием покоя. Успокоение неплохо достигается и прогулками, душем, неспешным чтением или прослушиванием нерезкой музыки. В конце концов, вполне подойдут ароматические масла или палочки с мятой, лавандой или ромашкой.
  • Хорош в борьбе с намерением набить собственный желудок и самомассаж. Несколько минут надо нажимать на точку между носом и верхней губой, в ямочке – очень эффективно.
  • Если уж желудочные требования совсем невыносимы, вы стали раздражительны, «кидаетесь» на близких и не можете заснуть от голода, задача, как не есть, когда хочется, отодвигается на задний план. Кушать придется! Однако надо ограничиваться некалорийными продуктами: нежирным творогом, овощным салатом или кефиром. Желудок наполнится и успокоится, а ваша семейная жизнь больше не будет под угрозой.

Что делать, чтобы вечером есть не хотелось

  • Прежде всего – не приправлять специями свой обед. Они сильно вызывают аппетит и стимулируют намерение что-нибудь скушать. При сознательном отказе от приправ аппетит у вас значительно уменьшится.
  • Однозначно полезно вкушать завтрак, причем регулярно. То же касается и обеда. При равномерном питании вам не придется задумываться, как не есть, когда хочется – просто хотеться не вовремя не будет.
  • Когда приближается вечер, и вы предчувствуете настоятельные требования своего желудка, попробуйте пососать кусочек черного горького (не молочного!) шоколада или ложку меда. Голод непременно отступит. Главное – не увлекаться. Кусочка достаточно, плитками шоколад есть не стоит, он, напротив, вызовет аппетит.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!