Как отказаться от мучного?

В эру диетомании можно встретить самые невероятные способы достижения идеальной фигуры. Тем не менее, факт остается фактом - только сбалансированное и в меру калорийное питание способствует похудению. В первую очередь отказываться приходится от лакомств и сладостей. Но многие люди угнетены таким подходом, потому что они абсолютно не представляют, как отказаться от мучного.

Психологическая подготовка

Мучные изделия способны вызывать психологическую и физическую зависимость организма. Поэтому, перед тем, как отказаться от мучного, необходимо психологически настроиться на диету.

1. Во-первых, примите твердое решение об отказе от мучного.
2. Во-вторых, включите позитивное мышление и задействуйте внутренний потенциал организма.
3. В-третьих, практикуйте постоянное самовнушение.

Как отказаться от мучного без ущерба для организма

Прежде чем узнать, как отказаться от мучного запомните: это длительный процесс! Диетологи рекомендуют пятидневный интервал при исключении продукта или его замене. То есть, в течение пяти дней вы понемногу исключаете или заменяете один выбранный продукт из своего рациона, уменьшая количество его употребления. Последующие пять дней такая же процедура с другим мучным изделием и т.д. При этом, ни в коем случае не исключайте продукт полностью из своего рациона, чтобы для вашего организма, привыкшего к определенному питанию, не наступил стресс. Такой стресс опасен последующим "срывом", то есть, ваш организм начнет накапливать жиры и углеводы, требуя от вас постоянного пополнения запасов. Именно в таких случаях говорят о том, что диета, не просто не пошла впрок, а еще и усугубила исходное положение.

Продукты, которыми лучше всего заменить мучные изделия:

• сухофрукты;
• орехи;
• фруктовые, творожные запеканки;
• свежие овощи и фрукты.

Во время диеты пейте побольше воды, так как чувство жажды иногда сродно чувству голода.

Старайтесь заменять высококалорийные продукты низкокалорийными. Например, замените торт зефиром, хлеб - хлебом грубого помола или диетическими хлебцами и т.д.