5.0 0.5 4 40

Как отказаться от сладкого?

Стоп кадр
Стоп кадр
24 июля 2012
882
Оцените:
Как отказаться от сладкого?

Для многих отказаться от сладкого - это такая же сложная задача как бросить курить. Пирожные и тортики, шоколадки и печеньки, десерты, булочки, мороженое и др. - как отказаться от сладкого, когда вокруг столько соблазнов?!

Отказаться от сладкого: найти обоснованные причины

Наверно, основной причиной отказа от сладкого для многих женщин (да и мужчин) является желание иметь свой идеальный вес, похудеть или сохранить стройность. Однако, почему-то не всегда это желание оказывается сильнее страсти к сладкому кусочку. И если стройная фигура для вас не стимул, вы не представляете как можно отказаться от сладкого, и вы не знаете меры, прочтите более серьезные последствия "сладкой жизни".

  1. Кариес. После сладкой пищи, ваша слюна приобретает состав сиропа, в котором бактерии, вызывающие кариес, плодятся с невероятной скоростью. Тот же эффект возникает от сладких булочек, которым свойственно оставлять на зубах характерный налет.
  2. Бесплодие. Специалисты Гарвадского университета выявили влияние сладостей на выработку эстрогена и тестостерона. Повышение уровня липидов в следствии употребления сахаров приводит к снижению особого белка SHBG, обеспечивающего баланс гормонов. Недостаток же их приводит к бесплодию.
  3. Молочница. Богатая углеводами пища, к которой относятся сладости, может спровоцировать повышенную активность грибков из рода Candida. Их избыток и приводит к молочнице.
  4. Опасность будущим мамам. Снова вред избытка углеводов в сладкой пище. Такое питание беременной женщины может привести к развитию аллергии у малыша и увеличить вероятность нарушений нервной системы.
  5. Рак кишечника. В ходе наблюдения врачей за тысячами женщин, имеющих пристрастие к сладкому, было выявлено: большое употребление сладких мучных изделий может спровоцировать рак.  Усиленная выработка инсулина поджелудочной железой увеличивает риск образования злокачественных опухолей в кишечнике.
  6. Сокращается продолжительность жизни. Ученые из Германии выявили способность глюкозы сокращать жизнь человека в среднем на 15 лет. Позднее американские ученые (Калифорния) подтвердили выводы немецких коллег.

Компромисс для сладкоежек

Многие поставили перед собой категоричный вопрос: как полностью отказаться от сладкого? Но подумайте, нужна ли такая категоричность. Организм уникален, он знает, что ему необходимо для нормального функционирования. И он требует этого. И если вы чувствуете, что не в силах полностью отказаться от сладкого, просто следуйте двум простым правилам:

  1. определите для себя меру;
  2. выбирайте более "безопасные" сладости.

Вот некоторые продукты, которые могут вам помочь:

  • Сухофрукты (финики, изюм, ананасы и т.д.) Полезны для сосудов, сердца и кишечника.
  • Мёд. Содержит железо, марганец и магний. Полезен при бессоннице, простуде и запорах.
  • Мармелад. Содержит пектин, способный выводить из организма токсичные вещества. Также  выводит из организма "плохой холестерин" (но: помните правило №1 - мера).
  • Зефир. Конечно, не самая полезная сладость, однако, менее вредная чем торты и пирожные. Содержит белок, фосфор и железо.

Главное помните - не обязательно истязать себя строгими запретами. Ведь все мы знаем - запретный плод сладок. Во всем важна мера.

 Если вам кажется, что ваша страсть к сладкому переходит все границы нормы, задумайтесь: действительно ли вы хотите сладкого? Сладости содержат углеводы (простые) - главный источник энергии. Проследите, может, в вашем рационе не хватает сложных (полезных) углеводов: крупы (каши), хлеб грубого помола, бобовые.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!