5.0 0.5 5 29

Как похудеть без диет?

Ангелина Иванова
Оцените:
Как похудеть без диет?

Человек, воспринимающий диету, как ограничение себя в пище и уменьшение потребляемых калорий, скорее не похудеет, а еще больше наберет вес после окончания диеты. Вы, наверняка, об этом слышали, но как похудеть без диет не знаете. Представьте себе, что организм получал огромное количество пищи, часть из которой усваивал, а часть выводил. Потом его посадили на жесткую диету, и организм испытывал голод. Пришло время окончания диеты, организму стали давать прежнее количество еды, но теперь излишки он не будет выкидывать, он будет их запасать, чтобы быть готовым к возможной следующей диете. Иными словами, человек будет набирать лишние килограммы быстрее, чем до диеты. Сбросить вес хочется так, чтобы он снова не вернулся.

Как похудеть без диет - запишите правила

Следующие правила Вы должны читать каждый день, пока такой здоровый образ жизни не войдет у Вас в привычку. Не воспринимайте это, как ограничения. Это простые правила, над которыми Вы раньше просто не задумывались. Вы будете осознавать то, как Вы худеете - это чудесно, поверьте!

  1. Заведите тонкий блокнотик. Почему тонкий? Потому что с этими правилами Вы похудеете быстро без диет. Выберите 1 любой день недели. В этот день Вы будете взвешиваться и записывать результаты. Ежедневно наблюдать за своим весом нет смысла, непременно будут колебания. А еженедельное взвешивание позволит Вам контролировать, в правильном ли направлении Вы движитесь.
  2. У Вас плохое настроение? Выйдите на улицу без денег в кармане, прогуляйтесь, поразмышляйте о конкретных способах решения проблемы, встретьтесь с другом или с подругой. Ни в коем случае не ешьте, чтобы поднять настроение или порадовать себя!
  3. Также не ешьте, когда скучно и нечего делать. Опять же можно уйти далеко от кухни. Прислучшайтесь к своим ощущениям. Вы правда голодны? Или Вам просто хочется немного перекусить, чтобы чем-нибудь себя занять? Похудеть без диет можно только, если Вы будете слушать свой организм во время еды!
  4. Во время приема пищи положите себе в тарелку немного еды (пусть Вам кажется, что этим не наестся). Ешьте медленно, не болтая и не смотря телевизор. Думайте о еде и о своих ощущениях сытости и голода. Как только Вы почувствуете, что наелись (не объелись), отложите тарелку с едой в холодильник. Если порция в тарелке действительно оказалась мала, подождите минуты 4 и можете положить себе еще пищи, если захотите. Чувство сытости приходит не сразу.
  5. Медленное потребление пищи быстрее приводит к насыщению.
  6. Если в холодильнике лежит обалденная вкуснотища, подумайте, голодны ли Вы, прежде, чем бежать к ней. Не ешьте, если не чувствуете, что хотите есть.
  7. На кухню можно ходить только для приема пищи или для приготовления еды.
  8. В течение дня как можно больше пейте воды! Если в организме недостаточно воды, он будет копить ее в виде жира. Непосредственно до и после еды не пейте. Подождите минут 20.
  9. Употребляйте поменьше соли и сахара.

Способы похудения без диет

Данные правила необходимо применять вместе с каким-либо способом:

  • Чтобы похудеть, сначала нужно очистить организм от шлаков. Самое лучшее, посоветоваться с врачом, который учтет Ваши заболевания и скажет, как можно очистить кишечник безопасно. Будьте осторожны со средствами для похудения в аптеках без совета врача. Кроме того, в домашних условиях можно воспользоваться клизмой.
  • Эффективно похудеть без диет можно лишь, расходуя свою энергию! Не используйте транспорт, когда минут за 20 можно дойти до нужного места. Выделите несколько дней в неделю для любых физических упражнений. В интернете можно найти массу видео роликов продолжительностью в 10-15 минут, которые помогут Вам похудеть. Также 15 минут в день проводить с обручем - не так и много, зато какого результата в своей талии вы добьетесь!
  • Что касается, режима питания, за 3 часа до сна не ешьте. После 20 часов можно есть только легкие продукты. Кефир - незаменимый помощник, когда вечером хочется есть. Чтобы правильно похудеть без диет, надо обязательно завтракать. Ешьте меньше, но чаще.
  • Помните, алкоголь очень калориен. Чем крепче напиток, тем быстрее Вы наберете вес. Как много женщин, которые обделяют себя в еде, и забывают о действие алкогольных напитках при похудении.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!