Мечтаете о стройной фигуре, но при этом о крепком здоровье тоже? Похудеть без вреда для здоровья можно. Это, конечно, не так быстро, но все шансы обрести привлекательные формы в наших руках!
Во-первых, следите, чтобы в вашем ежедневном рационе обязательно были волокна. Насыщенное волокнами питание создает в желудке ощущение сытости, соответственно, вы мало едите. Такая пища способствует лучшему пищеварению, понижает содержание холестерина и борется с раком толстой кишки. Продукты, обогащенные волокнами: злаки, фрукты, овощи, горох, чечевица. Кстати, сухие хлопья очень полезны на завтрак, так как тоже богаты волокнами.
Во-вторых, откажитесь от спиртного. Организм забирает из алкоголя калории и откладывает их как жир. Потребление алкоголя препятствует расщеплению жира, как следствие - лишний вес.
Это основные правила, которые легко запомнить и легко выполнить.
Познакомлю с одной популярной диетой, которая поможет быстро похудеть без вреда здоровью всего за 21 день. Диета не предусматривает мучительного голодания, процесс похудения идет постепенно. Если вы после этой диеты будете следить за своим питанием, то, скорее всего, лишний вес к вам не вернётся.
Завтрак. Его нельзя пропускать. Он на протяжении 21 дня будет одинаков. На завтрак выпивайте несладкие чай или кофе с двумя низкокалорийными печеньями и небольшим кусочком нежирного сыра.
Обед и ужин будут повторяться еженедельно:
Со следующей недели повторите все снова и так в течение 21 дня. Пить можно негазированную воду, несладкие кофе и чай сколько хотите. Не ограничивайте себя в жидкости. Если полностью придерживаться такой диеты, через неделю уже будет заметен результат.
Если вы хотите быстро похудеть без вреда здоровью, попробуйте арбузную диету. Она очень вкусна и популярна во всем мире. Есть небольшие ограничения. Если у вас камни в почках или сахарный диабет, такую диету вам соблюдать нельзя.
Диета проста, но следите за состоянием своего здоровья. Если вы почувствовали себя плохо, у вас начался метеоризм или диарея, немедленно прекратите.
Итак, суть в том, что в течение дня вам нужно есть только арбуз. Рассчитайте так, чтобы получилось килограмм арбуза на 10 килограмм веса вашего тела. Например, вы весите 70 килограмм, значит, вам надо съесть 7 килограмм арбуза за день. Так питаться нужно 5 дней. Затем ещё 10 дней следующим образом:
Повторите все еще в течение 10 дней. Вы увидите результат, он потрясает. За 15 дней вы можете скинуть до 10 килограмм.
Теперь Вы знаете, как похудеть без вреда для здоровья!