5.0 0.5 4 22

Как похудеть быстро на 5 кг?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
17 августа 2014
31
Оцените:
Как похудеть быстро на 5 кг?

Человек устроен так, что ему хочется всего и сразу, это касается и сброса лишнего веса. Большинство не мотивирует похудение на 1 килограмм в неделю, им нужно больше. В этом случае нужно подумать над тем, как похудеть быстро на 5 кг. Это возможно только при комплексном подходе и строгой диете.

Как похудеть быстро при помощи диеты?

Сбросить вес за короткое время невозможно без строгой диеты. Сегодня существует огромное количество различных систем питания. В данном случае следует обратить внимание на монодиеты, поскольку они дают хорошие результаты.

Гречневая диета

Среди монодиет огромной популярностью пользуется гречневая. В ходе нее необходимо употреблять вареную кашу без соли. Есть гречку можно столько, сколько захочется, от нее вы не поправитесь, а без соли много ее съесть просто невозможно. Придерживаться такой системы питания нужно неделю, максимум 10 дней. Также в рацион следует включить фрукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем они дают. К таким фруктам относятся следующие:

  • зеленые яблоки;
  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • лимоны.

Если захочется сладкого, можно съесть ложку меда и запить ее стаканом воды. Такая мера не позволит вам сорваться, и вы сможете выдержать диету.

Картофельная диета

Быстро похудеть поможет картофельная диета. Необходимо в течение 2 дней есть только картофель. Его можно сварить в мундире или запечь в духовке без масла и соли. Также разрешается делать салаты из овощей. Благодаря такой диете можно сбросить 3 килограмма в неделю.

Какую бы диету вы не выбрали, не забывайте о том, что в сутки вы должны выпивать 2 литра воды. Такая мера усилит метаболизм и убережет от обезвоживания.

Быстро сбросить вес вам поможет наша статья - Как похудеть на 5 кг. В ней вы найдете действенные советы, которые позволят расстаться с лишним весом.

Физическая активность

Сбросить быстро 5 кг можно, только записавшись в спортзал. Можно попросить тренера увеличить нагрузку, тогда вы сможете хорошо подтянуть тело после диеты. Заниматься нужно на совесть, не жалея себя, иначе особого толка не будет. Обычно рекомендуется посещать спортзал 3 раза в неделю, но лучше увеличить количество посещений до 6. Будет трудно, но зато результат не заставит себя ждать.

Если нет времени на спортзал, занимайтесь дома. Хорошо поможет сбросить вес бег по утрам. Бегать необходимо по часу, желательно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать усталости и отдышки.

Также необходимо качать пресс. Уделяйте этому занятию ежедневно по 15 минут. Чтобы разнообразить упражнения, можно сделать следующее. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов, держите их так 30 секунд. Затем поднимите ноги на 70 градусов, держите их в таком положении 45 секунд. Теперь вернитесь к исходному положению. Повторите данное упражнение еще 3 раза.

Избавиться от «ушек» на талии помогут махи ногами. Их можно делать как стоя, так и лежа. Ежедневно рекомендуется делать 45 махов каждой ногой.

Если вы ищите информацию о быстром похудении, вам наверняка будет полезна наша статья - Как эффективно и быстро похудеть.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!