5.0 0.5 5 36

Как похудеть на 5 кг?

Елена Соболь
Елена Соболь
17 декабря 2012
356
Оцените:
Как похудеть на 5 кг?

Идут года, меняется мода, а стремление женщин выглядеть сногсшибательно остается прежним. А для того, чтобы быть сногсшибательной надо отлично выглядеть, то есть молодо и стильно. Насчет стиля, это решает имиджмейкер-стилист, а вот, насчет выглядеть молодо, - не всегда только косметолог. Тенденция большинства женщин непременно похудеть на энное число килограмм, тема старая как мир. Так как похудеть на 5 кг?

Армия диетологов разработала и продолжает разрабатывать многочисленные способы и диеты, упражнения и рекомендации. Однако, как ни крути, но основой любой методики является соблюдение принципа: употребляемая энергия, то есть пища, не должна быть больше расходуемой энергии. Это именно та действенная формула, которая безотказно работает в любой ситуации, хотите похудеть на 5 кг или на 25 кг.

Похудеть на 5 кг за неделю не такая уж невыполнимая задача, для тех, кто желает срочно похудеть на 5 кг. Для того, чтобы килограммы не вернулись обратно, надо придерживаться основ правильного питания. Да и проблемы со здоровьем после экспресс-похудения никому не нужны.

Для того, чтобы похудеть на 5 кг быстро, лучше всего придерживаться набора разнообразных монодиет, при которых организм в течение 5 дней может потерять до 5 килограмм и не будет испытывать дефицита в витаминах и минералах. Ни при каких обстоятельствах не стоит морить себя голодом. От этого ни красоты, ни здоровья у вас не прибавиться, а вот проблем будет множество.

Как мы уже говорили, калорий, которые вы употребляете должно быть в сумме меньше, чем количество, которое вы затрачиваете. Но это не значит, что теперь вся ваша жизнь должна состоять из изнуряющих физических упражнений. Вот несколько простых правил, которые надо соблюдать:

Советы для тех, кто хочет похудеть за месяц: 5 кг

  • Исключить из рациона жирную пищу, овощи и мясо варить, а не жарить, вместо майонеза применять нежирную сметану.
  • Картофель, мучные изделия, крупы стоит оставлять на первую половину дня, а во второй половине отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам и овощам.
  • Сочетать мясо с овощами для его лучшего усвоения.
  • Ограничить сахар.
  • Не есть на ночь.
  • Побольше пить воды.
  • И что очень важно, побольше двигаться.

Для тех, кто не спешить срочно сбросить вес, а хочет сделать это не спеша и похудеть за месяц 5 кг, этих рекомендаций будет достаточно. Для тех же кто хочет ускорить и закрепить результаты существуют диеты, чтобы похудеть на 5 кг.

Однако, какую бы скорость для снижения веса вы не выбрали, помните, на диете лучше не сидеть, на диете лучше двигаться. Существует множество диет долговременных, которыми можно пользоваться всю жизнь без ущерба для здоровья, и таких диет надо строго придерживаться после применения экспресс- диет, направленных на то, чтобы сбросить в максимально сжатые сроки максимальное количество лишних килограмм.

Среди экспресс-диет, наиболее популярны: кефирная, у которой есть несколько вариантов.- она дает снижение веса до 7 кг за 7 дней; чешская, основанная на том, что количество калорий не должно превышать 1300 ккал в сутки; 5 монодиет в течение 5 дней, ее еще называют «5 за 5», банановая, при которой в течение дня можно съесть три банана, запивая стаканом молока и другие.

Помимо диет, которые надо подбирать индивидуально для каждой женщины, с учетом ее физиологических особенностей и образа жизни, есть и другие способы борьбы с лишним весом:

  • Очистка организма от шлаков и токсинов, которые часто и являются причиной лишнего веса.
  • Препараты. Это БАДы и специальные лекарственные препараты, действующие подавляюще на аппетит, сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ, а также всевозможные лосьоны и крема.
  • Сауна или баня, выводящая с потом шлаки и токсины через кожу.
  • Виды массажа.
  • Физические упражнения, занятия спортом.
  • Специализированная одежда и обувь – стельки, шорты, брюки, сжигающие жировые отложения.
  • Миостимуляция - вибромассажеры.
  • Травяные сборы народной медицины.
  • Кодирование, гипноз.
  • Иглоукалывание.
  • Хирургическое вмешательство. Это может быть липосакция, сужение части желудка и другие способы.

Хочется отметить, что хирургическое вмешательство, это слишком радикальный метод, и прибегать к нему имеет смысл только тогда, похудеть другими, вышеперечисленными способами невозможно. Проще все-таки попробовать подобрать несколько методик, включающих диету, массаж, физические упражнения и достичь нужных результатов. Правильно подобранный рацион питания, физические нагрузки, витамины и минералы, помогут вам надолго сохранить хорошую форму, стройность и здоровье. Худейте правильно!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!