5.0 0.5 4 12

Как похудеть попой?

Леонид Веселов
Леонид Веселов
10 апреля 2012
3834
Оцените:
Как похудеть попой?

Смотрите видео

Как похудеть попой?

Чтобы похудеть в области бедер, нужно придерживаться особого режима питания и выполнять специальные физические упражнения. Прежде всего, требуется ограничить себя в рационе, иначе нагрузка не принесет никакого результата. В целом, не нужно задумываться, как похудеть попой, так как осуществить это сравнительно просто. Главное - действуйте.

Худеем попой: питание

Так как клетки способны пропускать сквозь себя только чистую воду, необходимо забыть о компотах, чаях, соках, кофе и других напитках, и пить только воду. Также полезен обыкновенный имбирный чай по пол кружки перед едой.

Неплохо дважды в месяц голодать. Для удобства выполняйте это в период полной и новой луны – не потому, что это время какое-то особенное, а только для того, чтобы промежутки между голодовками получились одинаковы. Такой голод может заменить месячную диету. Вообще, чтобы похудеть в попе, организм между приемами пищи должен усвоить уже перевариваемую еду. То есть, не принимайтесь за еду без чувства голода, а лучше составьте своеобразный распорядок дня. Пищу, содержащую углеводы, лучше подавать на завтрак, жиры – на обед, и белки – на ужин. Поэтому каши ешьте с утра, супы – днем, немного отварного мяса – вечером. Не забывайте при этом о свежих фруктах и овощах, но употребляйте их в меру. 

Физические упражнения

Беспокойство о том, как похудеть ногам и попе, очень скоро оставит вас, если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Полезны самые обыкновенные наклоны и растяжки, хорошо помогает вращение хула-хупа. Также разработаны специальные упражнения для ног и бедер, например, приседания. С заложенными за голову руками, ногами, расставленными на ширине плеч, и прямой спиной приседайте пятьдесят раз.

Или лягте на бок, подоприте рукой голову и поднимайте ногу, оказавшуюся сверху, к потолку. Опустите ее. Повторите так приблизительно десять раз для первой ноги, и, сменив бок, столько же для второй. Эффективно влияет на фигуру следующее упражнение: сядьте на пол с прямыми ногами и поставьте руки рядом с бедрами. Оторвите ягодицы от поверхности и медленно тянитесь вперед, выпрямляя свое тело в ровную линию. Чтобы быстро похудеть в попе, поднимите из этого положения прямую ногу вверх, сохраняя спину прямой, и опустите ее. Сделайте три подхода и поменяйте ногу.

Еще можно сделать так: лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях. Отведите ногу в бок, а потом верните ее в начальное положение. Несколько раз проделайте то же со второй ногой. Учтите, что упомянутые упражнения подействуют только тогда, когда Вы будете выполнять их ежедневно.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!