5.0 0.5 4 21

Как похудеть в домашних условиях?

Ангелина Иванова
Ангелина Иванова
1 июня 2011
14489
Оцените:
Как похудеть в домашних условиях?

Тем, кто не верит, что можно быстро похудеть в домашних условиях и откладывает это "в долгий ящик", движет простая лень! Отговорки по типу того, что дома слишком мало места для тренировок, что без дорогостоящего диетолога похудеть невозможно, что в домашних условиях слишком много соблазнов для худеющего человека, являются обычным человеческим страхом, нежеланием добиваться своих целей! Будем худеть и исправлять это вместе!

Как похудеть в домашних условиях быстро

Самый быстрый способ похудеть дома - это совмещать физические тренировки и упражнения с правильным питанием. Причем это должно стать привычным образом жизни и в дальнейшем. Иначе в скором времени вес вернется. Не волнуйтесь, спорт не всегда изнурителен, хватит лишь небольшого количества времени в день, которое будет приносить удовольствие. А вот если Вы привыкли есть чипсы, пить лимонады, от этого придется отказаться. Но разве они лучше красивой подтянутой фигурки? Заставлять себя следовать нашим инструкциям придется недельку-две, а потом это войдет в привычку, как чистить зубы. Так что непростые 2 недели - это не такой большой срок для достижения цели. Итак, как похудеть в домашних условиях за неделю или две?

Определитесь прямо сейчас, какой вес вы хотите иметь. Когда достигните желаемого веса, продолжайте спортивные занятия дома, а питание можно немного увеличить, но не изменять на чипсы и бутерброды! Итак, подойдем к сути...

Правила похудания в домашних условиях

Отказываемся от вредной еды! В первую очередь, это фаст-фуд, который нарушает ощущение сытости в организме и содержит транс-жиры, помогающие быстро толстеть. Откажитесь от газированных лимонадов, чипсов и сухариков. Продукты быстрого приготовления (пюре, лапша, супы), покупная кура-гриль, шаурма, хот-доги и пирожки помогут не только потолстеть, но и подпортить здоровье химическими веществами для усиления вкуса, увеличения срока хранения. Забудьте о сосисках, сардельках и колбасе, мяса там практически нет, остался лишь его вкус и куча вредных химических веществ. Кетчуп, майонез, различные соусы содержат глутамат натрия Е 621, который не просто вреден для организма, но и способствует появлению избыточного веса. Транс-жиры содержат и аппетитные торты, пирожные, эклеры. Напоминаем, алкоголь очень калориен.

Когда собираетесь положить еду в тарелку, кладите очень мало. Съев еду, посидите 5 минут, и если захотите еще, положите еще немного. Так Вы научитесь прислушиваться к организму, определять чувство насыщения, и похудение в домашних условиях будет быстрее.

Быстро похудеть в домашних условиях невозможно, лишь исключив вредную пищу из своего рациона. Нам нужны упражнения, чтобы похудеть дома достаточно быстро. Запомните самое главное - заниматься нужно каждый день, но на это уйдет всего лишь 10-15 минут! Поверьте, после двух недель ежедневных упражнений это войдет у Вас в привычку. Вы не только похудеете, но и подтянете кожу, сделаете тело упругим. Сами упражнения ищем так: в яндексе, например, вводим "10 минут для пресса", с этим комплексом упражнений на видео занимайтесь в 1 день. В следующий день выбирайте "10 минут для ягодиц". Меняйте упражнения каждый день: 10 минут для талии, для рук, для бедер.

И это еще не все! Как похудеть в домашних условиях? Вы можете старательно делать физические упражнения каждый день, но не видеть красивых мышц пресса или ног. Они есть, но скрыты под жировой прослойкой, от которой будем избавляться, двигаясь больше:

  • Забудьте о лифте, поднимайтесь сами по ступенькам!
  • Аэробика - самый быстрый способ похудения для мужчин и женщин! Танцуйте дома, включайте музыку громче и двигайтесь-двигайтесь-двигайтесь! Уделяйте этому 12 минут в день, не меньше! Разве это много для потрясающей фигуры?
  • Если есть возможность, бегайте по вечерам. Это можно заменить пешей энергичной прогулкой по часу в день.

Конечно, время на похудение будет зависеть от тех килограммов, которые вы хотите сбросить и от изначального веса. Но зачем худеть за 10 дней на диетах, чтобы после этого набрать еще больший вес?! Похудейте с нашими правилами и красота тела войдет у Вас в привычку, станет обычным образом жизни.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!