5.0 0.5 5 34

Как сбросить лишний вес?

Оксана Логунова
Оксана Логунова
29 марта 2013
252
Оцените:
Как сбросить лишний вес?

Наверняка, все слышали такую фразу: «Хорошего человека должно быть много». Но, к сожалению далеко не все понимают и ценят это. У большинства даже сложились определенные стереотипы – если человек полный, то он обязательно должен быть ленивым и тупым человеком, который все время ест. Но это все ошибочное мнение. Именно поэтому многие задаются вопросом о том, как сбросить лишний вес, иначе другие, имеющие нормальный вес, будут высказывать отрицательные эмоции и выражения в адрес тех, кто собственно и задается этим вопросом.

Общепринятые способы

Рассмотрим то, как избавиться от лишнего веса пытается большая часть населения. Просто необходимо корректировать лишний вес, а все потому, что именно из-за него ухудшается общее состояние всего организма и уменьшается продолжительность жизни. Избавиться от этой «неприятности» достаточно просто – вот список некоторых корректоров лишнего веса:

  • Огромное воздействие на лишний вес оказывают диеты – в частности фруктовая и овощная, но также можно «посидеть и на гречневой.
  • Тренажеры – если заниматься на них постоянно при этом постепенно увеличивая нагрузку.
  • Йога. Многие считают, что если заниматься йогой, то можно обойтись без диет, не слушайте, если вас посетила мысль о том, как избавиться от лишнего веса, то диеты просто необходимы.
  • Бег. Особенно бег по утрам, не только поможет избавиться вам от лишних килограммов, но и поднимет ваш иммунитет, ведь ни для кого не секрет, что люди, бегающие по утрам здоровее тех, кто этим не занимается.
  • Кружок или обруч. Если вы будете крутить обруч, то не сомневайтесь, лишние килограммы со временем станут уходить.
  • И, наконец, плавание, благодаря которому происходит не только снижение веса, но и оздоровление организма, в целом.

Благодаря ученым Америки доказано, что лишний вес у женщин очень тесно связан с депрессиями. Поэтому чтобы потом не задаваться лишними вопросами, лучше просто не впадать в депрессию, или же если все-таки это произошло, постараться как можно скорее от нее избавиться, чтобы она не переросла во что-то большее.

Борьба с лишним весом и правильное питание

Если вы решили бороться с избыточным весом, то вам нужно понимать, что вы делаете это только для себя, а не для окружающих (в особенности, это касается женщин). И если вы вдруг привыкли к своему телу и вкусной еде, то вам следует понять, что следует отвыкать от всего этого и смириться с новым образом жизни. А все потому, что именно у женщин, конечно не у всех, появляется чувство незащищенности именно в период избавления от лишних килограммов. И все чаще появляется желание вернуть все, как было раньше. Но и это далеко не всех устраивает, ведь все стремятся к стандартам моделей и фото-моделей.

Практически все женщины на Земле хотят быть такими же стройными, как на обложках журналов, газет или же кино. Некоторые даже при помощи компьютера примеряют на себя новое стройное тело, а затем с помощью калькулятора высчитывают, сколько им осталось дней для того, чтобы и они стали, как с обложки.

Методы и программы для снижения веса

Давайте подробно рассмотрим такой метод снижения веса, как уменьшение аппетита. ведь именно он заставляет людей потреблять еды в течение дня больше, чем нужно. И если не снижать аппетит, то вы со временем зададитесь вопросом о том, как убрать лишний вес.

Ведь употребление в пищу разнообразных видов продуктов питания в большом количестве приводит организм в беспорядок, что впоследствие перерастает в проблему лишних килограммов.

Большинство людей уже знают насколько трудно контролировать свой аппетит, ведь многие уже пытаются следить за тем, что они едят и в каком количестве. Самое главное при снижении лишнего веса – это умение управлять и снижать аппетит.

Давайте составим программу для снижения аппетита, при правильном соблюдении которой вы перестанете думать о том, как скинуть лишний вес, ведь результат будет на лицо.

  • По возможности лучше кушать понемногу в течение дня. К примеру, с утра позавтракали, перед обедом выпили чай с курагой или же орехами, в обед подкрепились супом, затем в полдник поели немного творога или же салата, а ужин может быть из гречки с мясом или же рыбы. Но если у вас вдруг нет такой возможности, то лучше запастись заранее сухофруктами и орешками, и лучше перебивать ими чувство голода, чем есть пирожки или же шоколадки. И запомните, если перед обедом или ужином вы не сильно голодны, то и пищи за столом вы съедите меньше, чего собственно мы и хотим добиться.
  • Отсутствие завтрака – вот, пожалуй, огромная ошибка людей, которые хотят похудеть. Ведь именно завтрак считается самой важной едой, ведь он помогает вам контролировать голод и управлять им. Также пища, употребленная с утра, поддерживает сахар в крови, понижение которого и приводит к чувству голода.
  • Лучшим способом для снижения аппетита и избавления от лишнего веса являются сбалансированные диеты. Многие из нас просто не любят овощи, а зря. Ведь именно овощи являются самой здоровой пищей для избавления от лишних килограммов. Овощи – это пища, которая насыщена пищевыми волокнами и клетчаткой. И если вы задумываетесь о том, как убрать лишний вес, то просто включите в свой ежедневный рацион зеленые овощи. Не употребляйте большое количество углеводов. Лучше съедать больше продуктов, которые содержат цельные зерна, ведь именно в таких продуктах содержится меньше калорий.
  • Необходимо кушать не спеша, и наслаждаться каждым кусочком пищи. Жевать пищу тоже следует долго, а все потому ,что подача сигнала от мозга к телу происходит только спустя 20 минут после приема пищи, и если вы едите быстро, то и съедаете намного больше. И, если мы будем кушать медленно, мы сможем держать под контролем процесс насыщения организма и употребить меньшее количество пищи.
  • Всегда выбирайте тарелку небольшого размера. А все потому, что если ваша тарелка большая, то зрительно кажется, что еды на ней очень мало и хочется положить и съесть еще, а если же ваша тарелка небольшая, то вам кажется что еды на ней очень много, что и приводит к наибольшему насыщению. Удивительно, но это работает.
  • Следующее правило – необходимо следить за своим режимом сна. Не зря же считается те, кто мало или плохо спят, едят значительно больше. И если сон крепкий в течение 7-8 часов, и есть все это время не хочется. Ну, и на ночь тоже не следует кушать, ведь тогда сон не будет крепким. Лучше хорошенько проветрить помещение или же погулять на свежем воздухе перед сном.
  • Задумываясь о том, как скинуть лишний вес, и снизить аппетит, важно помнить – вашим помощником является вода, а точнее, количество употребляемой воды в день. Пейте больше жидкости, а также употребляйте больше овощей и фруктов, содержащих ее. А все потому, что недостаток жидкости, а не пищи, организмом воспринимается как голод в большей степени. Если выпить медленно и небольшими глотками стакан воды, то вы сами почувствуете, как ваш аппетит снизится.

Не думайте, что снизить аппетит достаточно легко, но помните, что это возможно. Поэтому нужно заниматься спортом, следить за аппетитом, питаться правильной пищей и, несомненно, все получиться.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!