5.0 0.5 3 40

Как заставить себя не есть?

Елена Крылова
Елена Крылова
16 августа 2012
5065
Оцените:
Как заставить себя не есть?

Еда – важнейшая часть нашей жизни. Это источник энергии и большое удовольствие. Но удовольствие это играет иногда с нами злую шутку, превращаясь постепенно в смысл жизни, оно вызывает появление большого количества лишнего веса, который не только делает нас непривлекательными, но и ставит под угрозу наше здоровье, так как провоцирует большое количество опасных заболеваний.

Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемой пищи, это известно всем, но не известно одно, как заставить себя не есть, когда так хочется.

Существует масса диет, книг по здоровому питанию, сайтов по похудению. Запутаться во всей этой информации не представляет особого труда. Но все самое важное, что нужно для того, чтобы сбросить вес, не падая в голодные обмороки, мы представим вам здесь и сейчас.

Полезные советы

  1. Чтобы похудеть, нельзя отказываться от еды целиком. Голод вы не сможете выдержать больше двух – трех дней, а ушедшие такой невероятной ценой килограммы вернутся через день и приведут с собой еще парочку, на всякий случай. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Вообще, стоит спрятать куда подальше все большие и глубокие тарелки, оставив себе только маленькие, и с ложками и вилками стоит сделать то же самое. Разделив приемы пищи на 5 - 6 раз в день, вы не останетесь голодным, даже если калорийность ваших блюд будет ничтожно мала.
  2. Пейте больше чистой воды без газа. Человеку нужно около полутора – двух литров в день (конечео, если у вас нет каких – либо ограничений в количестве потребляемой жидкости). Вода помогает наладить обмен веществ, а в вашем желудке всегда хоть что – то, но будет.
  3. В вопросе похудения очень важен вопрос режима питания. Научите себя есть в одно и то же время, распределив продукты так, чтобы наиболее калорийные, содержащие белки и углеводы, вы съедали в первой половине дня, а полдник и ужин были по – легче. Все булки и котлетки, проглоченные вами после 17- 18 часов остаются у вас на бедрах и талии, имейте это в виду, садясь поесть вечерочком у телевизора.
  4. Не пропускайте приемы пищи. Если вы забыли или не смогли пообедать, то на ужин вы съедите в два раза больше нужного, а вечернее чревоугодие до добра не доводит.
  5. Не нужно кидаться от одной диеты к другой. Практика показывает, что все диеты дают временный результат, килограммы возвращаются, оставляя одно лишь разочарование. Человеческая натура слаба, она не может жить в постоянных ограничениях, не может, да и не должна.
  6. Чтобы заставить себя не есть, нужна сильнейшая мотивировка. Она может быть у каждого своей. Главное, найти ту, что будет работать лично для вас. Мотивировки бывают разные, чтобы их найти, надо прислушаться к самому себе. Кто – то страстно хочет влезть в джинсы периода своего студенчества. Кто – то, родив двоих детей, хочет доказать завистливым коллегам по работе, что может выглядеть молодой и стройной несмотря ни на что. Кому – то нужно похудеть, чтобы выжить, чтобы отступили гипертония или сахарный диабет.
  7. Здесь нет точных инструкций, как себя заставить, здесь, как никогда важно ваше желание. Важно очень, очень сильно, сильно – пресильно захотеть.

Как заставить себя есть меньше?

Нужно перестать думать все время о еде, нужно, чтобы еда перестала быть целью всей вашей жизни. Нужно вытеснить ее первенство из своего сознания и своей жизни. Если оторваться от тарелки, то можно увидеть много всего интересного вокруг:

  • Найти новую интересную и любимую работу
  • Заняться давно забытым хобби, которое некогда очень нравилось: рисованием, вышиванием, вязанием салфеток крючком, лепкой горшков из глины. А сколько всего нового и интересного дарит нам современная действительность, стоит только чуть напрячься и поискать: декупаж, квиллинг, скрапбукинг, плетение деревьев из бисера, наконец.
  • Пойти на танцы, сейчас это, кстати, очень модно. Танцы живота, латино, венский вальс, народные – все, что угодно. Танцуя, можно и фигуру подправить и новыми знакомствами обзавестись.
  • Заняться поисками и найти – таки себе любимого человека, а любовь, и это известно всем, творит чудеса.
  •  

Чтобы заставить себя есть меньше, чтобы при этом сбросить лишний вес, нужно очень сильное желание и грамотный подход, необходимо вытеснить еду с первого места в своем сознании, необходимо полюбить себя, начать беречь себя, относясь к себе с уважением и трепетом. А уж если расцветить свою жизнь разными красками, найдя себе занятия по душе, то ваш ненавистный вес сам незаметно покинет вас.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!