5.0 0.5 4 47

Как заставить себя похудеть?

Анжелика Артемьева
Анжелика Артемьева
10 августа 2012
388
Оцените:
Как заставить себя похудеть?

Люди, страдающие избыточным весом, очень часто задают себе вопрос: как заставить себя похудеть? Ответ на это вопрос очень простой: никак!  Одна очень мудрая восточная пословица гласит, что можно привести ишака к водоему, но даже шайтан не заставит его пить. Ну, если он конечно, сам не захочет.  Заставить себя можно, но результатов насилие над собой никаких не даст. Кроме депрессии, очередного разочарование в себе, понижения самооценки и набора веса на фоне стрессового поедания всего, что попадется под руку.

Все вышесказанное вовсе не означает, что похудеть нельзя. Можно. И полно примеров, когда люди худели на очень внушительное количество килограмм. Только удавалось это не тем, кто ставил вопрос, как заставить себя похудеть, а тем, кто искренне хотел это сделать, кто нашел достойную мотивацию, значимую цель - и шел к этой цели, причем зачастую легко и с удовольствием.

Разберитесь с головой

Очень часто лишний вес - это психологическая проблема. Человек, переедая, насилует свой организм, а нежелание отказываться от очередной булки - подсознательное желание спрятаться, уйти от каких-то проблем, отгородиться от внешнего мира….хотя бы слоем жира. Полные люди зачастую очень ранимы. Разберитесь со своими страхами и проблемами, вспомните то время, когда вы начали набирать вес, что вы испытывали? Что с вами произошло? Почему вы решили махнуть рукой на свое здоровье и свой внешний вид? Если не можете разобраться сами, то возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.

Разберитесь со здоровьем

По статистике из ста человек страдающих лишним весом, только один имеет проблемы со здоровьем, остальные набирают вес из-за элементарного переедания. Тем не менее, следует убедиться, что ваш случай не относится к этому одному проценту. К набору лишнего веса может приводить сахарный диабет, проблемы с почками и щитовидной железой.

Как найти мотивацию

Значимая мотивация - это, пожалуй, самое главное в вопросе, как заставить себя похудеть, а точнее, как понять, что похудеть просто необходимо, что это поможет улучшить качество вашей жизни и поднимет самооценку.

Подумайте, чем вам мешает лишний вес, какие проблемы вы могли бы решить, если бы от него избавились. Мотивацией может быть и забота о собственном здоровье, ведь лишний вес способствует таким заболеваниям, как гипертония, варикозное расширение вен, заболевания позвоночника и сердечнососудистой системы. Лишний вес может служить причиной женского бесплодия, угрозой выкидыша плода, преждевременных родов. А мужчинам необходимо знать, что лишний вес является причиной снижения потенции.

Может служить мотивацией и обретение сексуальной привлекательности, уверенности в себе.

Что делать, чтобы похудеть

Борьба с лишним весом - это серьезная работа. И заключается она не в тренировке силы воли и отказе от питания, а в коренном изменении своих привычек. Не стоит использовать никакие новомодные «быстрые» диеты, о том, какой вред они наносят организму, написаны целые тома. С их помощью можно сбросить пять килограмм за две недели, но как только вы вернетесь к своему обычному питанию, так тотчас же эти килограммы вернуться я к вам вновь. Научитесь слушать свой организм, ешьте лишь тогда, когда вы действительно этого хотите, но не давайте аппетиту разыграться - сильное чувство голода приведет к перееданию. Ешьте минимум 5 раз в день, небольшими порциями. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба. Не ешьте то, что вы не любите, вы должны питаться так, чтобы вам было приятно и вкусно. Поедание через силу диетических продуктов приведет к очередному срыву.

И, конечно, не забывайте о движении. Не заставляйте себя заниматься через силу тем, что вам не нравится. Лучше найдите то, что придется по душе: танцуйте, плавайте, играйте в теннис или в футбол, катайтесь на коньках роликах, велосипеде, гуляйте. Лишь то, что вы делаете с удовольствием, принесет пользу и поможет достичь желаемого результата.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!