5.0 0.5 5 11

Какие продукты исключить чтобы похудеть?

Юлия Кузнецова
Юлия Кузнецова
22 мая 2012
9834
Оцените:
Какие продукты исключить чтобы похудеть?

Современный образ жизни стал причиной неправильного питания, а, следовательно, и лишних килограмм. На прилавках магазинов мы видим изобилие продуктов, но все ли разбираются в их пользе и вреде для нашего организма и фигуры. Какие продукты необходимо исключить, чтобы похудеть?

Как известно наш организм держится на трех китах: белки, жиры и углеводы, поэтому нельзя исключать полностью даже один компонент из них, иначе организм может дать сбой. Чтобы все системы и органы работали правильно, нам необходимо в сутки употреблять 50-60% углеводов, 30-35% белков и 10-20% жиров.

Итак, сегодня утром вы проснулись и решили, что пора сбросить пару, а может и не пару, но все же лишних килограмм. Для этого необходимо разобраться, какие продукты исключить чтобы похудеть.

Исключаем из рациона:

  1. Необходимо ограничить количество продуктов, содержащих простые (неполезные) углеводы, а именно макаронные изделия, все хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеничной муки. Такие продукты, как правило, высококалорийны, но не несут в себе практической пищевой ценности. Лучше употреблять сложные (полезные) углеводы, к таким относится клетчатка, т.е. все различные овощи, фрукты, а если вы не можете обойтись без хлеба, то замените пшеничный на зерновой. Такие продукты не только помогут контролировать лишние килограммы, но и обеспечат ваш организм витаминами группы В и микроэлементами.
  2. Исключите продукты, содержащие вредные, так называемые транс-жиры. Они содержатся в майонезе, маргарине, кондитерских изделиях, а также в группе продуктов, которую можно обозначить как фаст-фуд. Такие продукты кроме вредных жиров, оседающих на талии и бедрах, порой включают в себя усилители вкуса и красители, что приводит еще и к перееданию. Транс-жиры не только вредят нашей фигуре, но также могут стать причиной развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезным будет ввести в ваш рацион орехи, причем любые, они богаты микроэлементами, а также контролируют аппетит.
  3. Колбасные изделия тоже стоит исключить, чтобы похудеть. Колбаса никогда не заменит мясо, в ней почти не содержится белок, но при этом колбасы являются очень высококалорийным продуктом. Лучше съесть ломтик мяса, отваренный на пару, но и тут сильно не увлекайтесь!
  4. Газированные напитки также являются врагами нашей фигуры. На один стакан газированного сладкого напитка приходится примерно 5 ложек сахара, что опять же приводит к жировым отложениям на боках и талии. Существуют газированные напитки, в которых вместо сахара содержатся сахарозаменители, но это, как оказалось, еще вреднее, они могут вызвать аллергию, при частом употреблении влияют на нашу психику, повышая агрессию, а порою даже приводят к развитию опухолей.

Не нужно сидеть на строгих диетах, ведь, как правило, они имеют временное действие. Правильное питание в сочетание с физическими упражнениями позволят похудеть, и ваша фигура сама будет вам завидовать.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!