5.0 0.5 5 33

Какие продукты сжигают жиры?

Butterfly
Butterfly
29 марта 2012
4199
Оцените:
Какие продукты сжигают жиры?

Добиться красивой фигуры помогают занятия спортом и грамотная диета. Но слово «диета» у многих вызывает негативные эмоции, ведь нужно себя ограничивать во многих продуктах.  Однако диетические продукты могут стать для Вас вкуснее и полезнее, стоит лишь попробовать! Помимо прочих полезных свойств, они активно способствуют уменьшению жировой ткани в организме. Какие продукты сжигают жиры?

  • Вода. При её недостатке замедляются процессы метаболизма, и организм начинает копить воду «про запас». А это – лишние килограммы. В сутки взрослому человеку нужно выпивать примерно по 2 л. воды.
  • Продукты, имеющие «отрицательную калорийность». К ним относятся овощи, для переработки которых организму расходует больше калорий, чем получает. К таковым относятся сельдерей, огурцы, мангольд, артишоки, морковь, цветная капуста, брокколи, зелёный болгарский перец, редис, зелёный горошек, эндивия, савойская капуста, чёрная редька, красная свекла, спаржа, шпинат, цуккини, кольраби, кочанный салат, одуванчики, кресс-салат.
  • Все цитрусовые фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, памело). Они снижают уровень инсулина, который влияет на желание что-нибудь съесть. А регулярное употребление в пищу грейпфрута активно помогает  достичь стройной фигуры. Для этого грейпфрут съедают целиком, вместе с коркой. Но следует помнить, что цитрусовые обладают повышенной кислотностью. Поэтому если у Вас слабый желудок, то лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока после приёма пищи.
  • Какие продукты сжигают жиры? Продукты, содержащие белки! Белки – главный строительный материал для мышц нашего тела. Поэтому белковая пища незаменима для всех, кто занимается спортом. Чем больше белков вы получаете, тем меньше становится жиров. Также на переработку белковой пищи требуется больше времени, а это позволяет дольше чувствовать себя сытым. Еда, богатая белками: индейка, куриная грудка, рыба (особенно лосось), говядина (лучше в отварном виде), мясо буйвола, мясо бизона, яичный белок.
  • Нежирные молочные продукты. Они – источник кальция. Чем больше организм получает кальция, тем большее количество жиров сжигается. В числе полезных молочных продуктов – кефир, йогурт без сахара, простокваша, нежирный творог. Для тех, кто не любит такие продукты, есть отличная альтернатива – соя, которая оказывает такое же действие.
  • Суп и бульон. Перед едой (обычно в обед) съешьте небольшую тарелку нежирного супа или бульона. Так Вы заполните желудок и быстро насытитесь. После супа Вам захочется съесть уже небольшое количество других блюд.
  • Ананас. Он хорошо притупляет чувство голода. Можно один раз в неделю устраивать разгрузочный день на ананасах. Для этого 1 кг. ананаса делят на 3-4 порции, которые человек съедает в течение дня. В период такой мини-диеты можно избавиться от 1-1.5 кг. После приёма ананаса нужно полоскать рот водой, так как кислота, которая содержится в этом фрукте, разъедает зубную эмаль. Противопоказано есть ананас людям с язвой или повышенной кислотностью желудка.
  • Папайя. Её ферменты отлично помогают усвоить пищу. Но это эффективно только в период приёма пищи. Поэтому папайю надо есть перед едой, во время еды или сразу после неё.
  • Малина также обладает некоторым количеством ферментов, помогающих расщеплять жиры. Но приём малины так же привязан к приёму пищи, как и в случае с папайей. Лучше съедать по полстакана малины за полчаса перед едой.
  •  Орехи. Они содержат полезные жиры и в то же время являются ценным источником белков и клетчатки, которые способствуют снижению веса. Орехи можно есть в небольших количествах отдельно, а можно и добавлять в еду (например, в салаты или в кашу).
  • Зелёный чай. Улучшает процессы метаболизма, очищает организм от токсинов.
  • Оливки и оливковое масло. Богаты большим количеством полезных веществ. Регулярный приём оливок помогает держать вес в норме, не набирая лишние килограммы.
  • Пряности и приправы. Сюда относятся цикорий, корица, имбирь. 0,5 чайной ложки корицы снижает уровень сахара. Также к этой категории можно отнести чеснок и лук. Они помогают снизить вес за счёт воздействия на гипоталамус. Острые специи ускоряют процесс обмена веществ, благодаря этому быстро сжигается большое количество жиров.
  • Кофе. Заряжает организм энергией, которая так необходима при занятиях спортом. А чем энергичнее Вы занимаетесь, тем больше жиров сжигаете.
  • Бобы. Помогают поддерживать оптимальный уровень веса и количество сахара в крови.
  • Тофу ускоряет обмен веществ, вследствие чего лишний жир исчезает.
  • Авокадо содержит полезные жиры, помогает быстро насытиться.
  • Яблоки. Съедайте по яблоку после каждого приёма пищи. Так вы стабилизируете уровень сахара и гормонов, которые влияют на насыщаемость и аппетит.
  • Овсянка. Насыщает организм полезными веществами и при этом медленно переваривается. Тарелка овсянки с утра – и до обеда вы сыты.
  • Льняное семя и льняное масло помогают в борьбе с ожирением и диабетом. Лучше пить по столовой ложке льняного масла с утра натощак или сьедать небольшое количество семян вместе с другой пищей.

Абсолютно избавиться от жиров  нельзя, да это и не нужно. Ведь жиры также необходимы для здоровья. Приведённые выше продукты, которые сжигают жиры, помогут Вам достичь стройной фигуры, избавиться от лишних килограммов и при этом принести пользу своему организму.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!