5.0 0.5 4 26

Сколько калорий нужно сжигать?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
22 апреля 2015
162
Оцените:
Сколько калорий нужно сжигать?

Многие люди, которые страдают от ожирения, ошибочно думают, что жесткая диета поможет справиться с их проблемой. Стоит отметить, что уменьшить жировые отложения может помочь не отказ от различных продуктов питания, а правильное потребление и расход калорий. В таком случае необходимо разобраться, сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть.

Калории и похудение

Самое главное правило – количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых: только в таком случае вы будете терять вес. Например, если вы целый день голодали, а вечером употребили большое количество калорий, то потерять лишние килограммы в таком случае не получится.

Для того чтобы сжигать нужное количество калорий, необходимо придерживаться инструкции:

  1. Сначала необходимо разобраться, сколько калорий вам необходимо потреблять. Для этого можно воспользоваться простым калькулятором, который поможет подсчитать калории. Можно воспользоваться сайтом beregifiguru.ru, где необходимо выбрать вкладку «Расчет калорий». С помощью данного сайта вы сможете рассчитать необходимое количество калорий, которое необходимо вашему организму для снижения веса.
  2. Далее необходимо рассчитать количество калорий, потребляемое вами в течение дня. Сделать подсчеты можно на сайте calorizator.ru, где представлено большое количество блюд и продуктов.
  3. Закончив расчеты, необходимо проанализировать, от каких продуктов или блюд и в каком количестве вам необходимо отказаться, чтобы сжигать лишние калории.

Сжигаем калории

Помимо нормализации потребляемых и расходуемых калорий, не стоит забывать и о том, что способствует сжиганию калорий:

  • физические нагрузки. Если вы ведете сидячий образ жизни, то сбросить лишние килограммы довольно сложно, поэтому необходимо добавить в образ жизни физические нагрузки: от простых физических упражнений в виде зарядки и до посещения спортивного зала. Стоит отметить, что даже обычная работа по дому (уборка, глажка или приготовление еды) также помогает убирать лишние калории. Если вы работаете недалеко от дома, то проезд на личном или общественном транспорте можно заменить пешими прогулками. Узнать о количестве сжигаемых при этом калорий можно из статьи Сколько калорий сжигается при ходьбе.
  • здоровый сон. Немаловажным для организма является и здоровый сон, который тоже способствует сжиганию калорий.
  • правильное питание. Если вы замените высококалорийные продукты и блюда низкокалорийными, то процесс сжигания калорий пойдет быстрее.

Дополнительно читайте статью Как сжечь калории.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!