5.0 0.5 5 35

Сколько калорий в молоке?

Ирина Сапрыкина
Ирина Сапрыкина
20 апреля 2015
760
Оцените:
Сколько калорий в молоке?

Многие любят молоко за его полезные качества и отменный вкус. Благодаря его питательной ценности им хорошо заменять некоторые продукты во время похудения.

В этом случае важно знать, сколько калорий в молоке, чтобы правильно высчитывать суточную норму. Калорийность молока зависит от его жирности.

Сколько калорий в коровьем молоке

Молоко коровы имеет разную жирность, и в продаже можно встретить 2,5%, 3,2%, 3,5% и больше. Калорийность этих продуктов такова:

  • В молоке 2,5% – 52,7 ккал/100 г.
  • В молоке 3,2% – 56-58 ккал/100 г.
  • В молоке 3,5% – 61-64 ккал/100 г.

Эти данные верны в отношении молока, которое мы привыкли покупать в магазинах в специальных упаковках (пакетах или бутылках). Калорийность домашнего продукта гораздо выше и может достигать 80-90 ккал/100 г. С ним может конкурировать гомогенизированное молоко 5-6 % жирности, калорийность которого составляет 70-80 ккал/100 г.

В целях похудения многие выбирают обезжиренное молоко, потому что в нем очень мало калорий – всего 30 на 100 г. продукта. Однако о пользе такой молочной продукции спорят даже диетологи, не считая ее более полезной, по сравнению с молоком большей жирности.

Калорийность других видов молока

Помимо коровьего можно употреблять в пищу и молоко других животных. Узнаем калорийность этих продуктов:

  • Козье – 66,7 ккал/100 г.
  • Овечье – 109,7 ккал/100 г.
  • Кумыс – 50 ккал/100 г.

Не менее интересной будет информация о калориях в молоке, подвергшемся переработке.

  • Топленое – 67-84 ккал/100 г (в зависимости от жирности).
  • Сгущенное – 320-330 ккал/100 г.
  • Сухое – 373 ккал/100 г. (обезжиренное), 469,2-549,3 ккал/100 г. (в зависимости от жирности).

Есть и другие виды молока, калорийность которых составляет:

  • Кокосовое – 152 ккал/100 г. продукта.
  • Женское грудное молоко – 67-74 ккал/100 мл.

Выяснив калорийность многих видов молока, можно смело составлять рацион на день. Помощь в расчете суточной нормы калорий окажет статья Сколько калорий нужно в день.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!