Щадящая диета

Щадящая диета просто необходима людям, которые хотят похудеть, не навредив здоровью. В основном ее используют люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А также щадящая диета идеально подойдет для тех, кто не желает постоянно ощущать чувство голода.

Щадящая диета для похудения

В основе щадящей диеты - сельдерей, который считается очень полезным помощником в процессе похудания. Чтобы диета была эффективной не забывайте каждый день выпивать 4 стакана обычной чистой воды без газа. Длительность щадящей диеты - 4 недели. Перед вами представлены два варианта меню в неделю, их необходимо чередовать через день. Питание пятиразовое:

• первый завтрак
• второй завтрак
• обед
• полдник
• ужин

Меню на первую неделю:

Вариант 1 на пятиразовое питание щадящей диеты:

1. 1 стакан теплого молока с 1 ломтиком черствой булки. В молоко разрешается добавить мед (1 ч.л.)
2. 1 стакан чая, 1 ломтик черного хлеба, тонко смазанного сливочным маслом, с листиками сельдерея.
3. Суп овощной, нежирная говядина (200 гр), 2 шт картофеля, салат из сельдерея. К салату добавьте любой продукты из списка: брокколи, свекла, цветная капуста, салат.
4. 1 сухарик и 2 помидора.
5. 1 стакан кефира, 2 ломтика черного хлеба, тонко смазанных сливочным маслом, с листиками сельдерея.

Вариант 2:

1. 1 стакан чая с ломтиком черного хлеба и листочками петрушки.
2. 1 стакан кефира, 1 ломтик черного хлеба, салат из сельдерея. К салату добавьте любой продукты из списка: картофель, редис, свекла, редька.
3. Бульон, 1 кусочек рыбы в отварном виде, 2 шт картофеля с сельдереем и петрушкой, зеленый салат.
4. 1 стакан фруктового сока не из пачки! 1 шт печенья.
5. 1 стакан теплого молока, 2 ломтика черного хлеба с медом.

Меню на вторую неделю:

Вариант 1 на пятиразовое питание щадящей диеты:

1. 1 стакан фруктового или овощного сока не из пачки, 1 сухарик.
2. 1 ломтик черного хлеба с брынзой и сливочным маслом.
3. суп вегетарианский, салат из моркови, 1 котлета, сделанная из постного мяса, чай или кисель.
4. Фрукты, 1 шт печенья.
5. 1 стакан молока, 1 ломтик черствого хлеба с медом.

Вариант 2:

1. Чай с молоком, 1 ломтик черного хлеба с джемом.
2. Чай, помидор, 2 ломтика черного хлеба с мясом.
3. Борщ (вегетарианский), рыба отварная, салат из сельдерея. К салату добавьте любой продукты из списка:салат, брокколи, свекла, кольраби.
4. 1 стакан молока, сухарик.
5. Чай и 2 ломтика нежирного сыра.

Меню на третью неделю:

Вариант 1 на пятиразовое питание щадящей диеты:

1. кофе, ломтик черного хлеба с медом или с джемом.
2. Стакан кефира, яйцо, сваренное всмятку, 2 шт редиски, ломтик черного хлеба с маслом.
3. Суп грибной, котлета, салат с сельдереем и другими овощами, 1 стакан сока не из пачки.
4. Фрукты и 1 сухарик.
5. Стакан кефира или молока, творог и ломтик черствой булочки.

Вариант 2:

1. Молоко с медом, сухарик.
2. Чай с 2 ломтиками хлеба с колбасой (нежирной).
3. Бульон, 2 запеченных яблока и тушеные овощи.
4. фрукты и печенье (1 шт).
5. Чай, яблоко и ломтик хлеба с рыбой.

Меню на четвертую неделю:

Вариант 1 на пятиразовое питание щадящей диеты:

1. Чай и сухарик с медом. 
2. 2 ломтика черного хлеба, тонко смазанного сливочным маслом, с листиками сельдерея и сыром. Яблоко (2 шт).
3. Бульон, курица вареная (150 гр) с сельдереем и овощами, пюре (2 ложки), кисель.
4. Стакан морковного сока с бисквитом.
5. Стакан кефира, на выбор: печень (150 гр) или овощной салат с раст.маслом.

Вариант 2:

1. Молоко и ломтик ржаного хлеба с маслом.
2. Чай, яблоко, яйцо, сваренное всмятку, ломтик хлеба с маслом и сельдереем.
3. Бульон, 2 шт картофеля, фасоль в томатном соусе с листиками сельдерея, 1 яблоко.
4. Кефир с сухариком.
5. Салат из сельдерея. К салату добавьте любой продукты из списка: свекла, брокколи, цветная капуста, салат. 2 бутерброда с паштетом.

Не забываем пить воду, удачи!