Как пишут люди, попробовавшие французскую диету Дюкана, она необходима всем, кто желает избавиться от 10 и больше кг. Диетолог Пьер Дюкан создал диету, которая начала пользоваться популярностью уже не только во Франции. Дело в том, что она проста и предъявляет четкие требования к желающему похудеть. Но не расслабляйтесь сразу, ведь французская диета по отзывам довольно строга, потому и дает потрясающие результаты.
Суть диеты французского диетолога дюкана заключается потреблении различных видов протеинов. Нашу пищу можно рассмотреть как набор белков, жиров и углеводов. Как говорит Дюкан, без жиров и углеводов организм обходиться может, но без белков - никогда! Протеины должны обязательно входить в рацион человека.
На этой фазе, которая длится от 3 до 7 дней, мы будем употреблять лишь протеины. Как определить свою длительность стартовой фазы?
Кушать в эти дни можно без ограничений следующие продукты:
Данные продукты разрешается комбинировать, но употреблять что-либо кроме них нельзя! Именно на этой фазе будет активное снижение веса. Заметьте, аппетит французов немалый, и диета от них не требует больших жертв. Также будет полезно добавить в рацион 2 столовые ложки отрубей овса и 1 столовую ложку отрубей пшеницы для меньшего усвоения организмом жиров, а также для улучшения работы кишечника.
Чередовать мы будем дни из чистых протеинов (продукты с первого этапа) и дни с протеинами и овощами. Во втором случае разрешено сколько угодно сырых или вареных овощей в любое время (помидоры, огурцы, спаржа, редис, морковь, свекла, кабачок, капуста, перец, баклажаны и даже грибы). Определяем метод чередования для вас:
На этой фазе похудения вы должны придти к своему желаемому весу.
Данная фаза французской диеты необходима, чтобы не допустить возвращения сброшенных килограммов. То есть мы закрепляем результат. А длительность фазы закрепления считаем для себя из расчета потерянных килограммов: рассчитайте на каждый убранный кг 10 дней. Разрешены следующие продукты:
Каждый четверг проводите день чистых протеинов (как первая фаза). А 1 раз в неделю можно устраивать себе "пир". Имеется в виду не весь день, а 1 прием пищи в неделю из того, что хочется.
Результат диеты мы закрепили, теперь необходимо стабилизировать вес. Уже можно питаться нормально. Но очень строго придерживайтесь 2 правил:
Хотите узнать продолжительность фазы стабилизации? Это вам не французская диета - 13 дней. Длительность фазы стабилизации - вся ваша жизнь! У вас все получится!