5.0 0.5 3 27

Диета японская

Ангелина Иванова
Оцените:
Диета японская

Японская диета окутана массой тайн и непонятных сведений. Название японской клиники, где создавалась диета до сих пор точно не определено: то ли Яэкс, то ли Яэло. Меню японской диеты в разный источниках может быть совершенно разным. Да и сам рацион состоит из продуктов, которые едят европейцы, но никак не японцы.

Японская диета на 14 дней противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией, поскольку кофе является ежедневным элементом диеты.

Действительно, японская диета за 14 дней позволяет похудеть на 7-8 кг, если очень строго придерживаться меню. Да и в отличии от жидкой диеты или быстрой диеты, которые позволяют похудеть за неделю на 10 кг, японская диета включает в себя продукты, которыми можно утолить голод. Но недостаток такой диеты в том, что после нее очень сложно продолжать контролировать свой вес и не набрать прежний. Итак, запишите свое меню на следующие 14 дней.

Японская диета на 14 дней — меню

Не забудьте, обязателен отказ от мучных, кондитерских изделий, от алкоголя, сахара и соли!

Ваш 1 день:

  • На завтрак пьем натуральный черный кофе без сахара.
  • На обед приготовим салатик из свежей капусты с растительным маслом, сварим 2 яйца. А в качестве напитка нам предлагают 1 стакан томатного сока.
  • На ужин можно съесть лишь жареную рыбу.

Ваш 2 день:

  • На завтрак опять пьем натуральный черный кофе без сахара, но уже можно добавить к нему обычное печенье (1 шт) или сухарик.
  • На обед мы будем есть 100 гр вареной или жареной рыбы и салатик из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
  • На ужин можно 100 гр отварной говядины и один стакан кефира.

Ваш 3 день:

  • На завтрак можно все то же самое, что и во второй день японской диеты.
  • На обед жарим крупный кабачок с растительным маслом, получится грамм 200.
  • На ужин едим 2 крутых яйца с 200 гр отварной говядины, а также салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Ваш 4 день:

  • Завтрак повторяем.
  • На обед выпиваем одно сырое яйцо и съедаем три больших морковины с растительным маслом. Кроме этого, позволяем себе 20 гр сыра.
  • На ужин сегодня только фрукты.

Ваш 5 день:

  • На завтраке появляется разнообразие: трем морковь и заправляем лимонным соком.
  • На обеде будет отварная или жареная рыба с большим помидором, а также один стакан томатного сока.

Ваш 6 день:

  • На завтрак пьем натуральный черный кофе без сахара.
  • На обед кушаем половину вареной курицы с салатом из моркови или свежей капусты.
  • Ужин состоит из двух крутых яиц и морковного салатика с растительным маслом.

Ваш 7 день:

  • На завтрак пьем зеленый чай.
  • На обед — фрукты и 200 гр вареной говядины
  • Ужин выбираем сами из предыдущих дней, кроме третьего дня японской диеты.

Ваш 8 день:

  • В виде завтрака зеленый чай.
  • На обед едим половину вареной курицы с салатом из моркови или свежей капусты.
  • Ужин шестого дня японской диеты.

Ваш 9 день:

  • На завтрак пьем натуральный черный кофе без сахара.
  • На обеде будет большая отварная или жареная рыба и один стакан томатного сока.
  • Фруктовый ужин.

Ваш 10 день:

  • Повторяем завтрак предыдущего дня.
  • На обед выпиваем одно сырое яйцо и съедаем три больших морковины с растительным маслом. А также можно 20 гр сыра.
  • Ужин снова состоит из фруктов.

Ваш 11 день:

  • На завтрак пьем натуральный черный кофе без сахара, добавляем к нему обычное печенье (2шт).
  • На обед жарим крупный кабачок с растительным маслом.
  • На ужин едим 2 крутых яйца с 200 гр отварной говядины, а также салат из свежей капусты.

Ваш 12 день:

  • Повторяем завтрак предыдущего дня.
  • Наш обед будет состоять из жареной или вареной рыбы и салата из свежих овощей.
  • На ужине съедим отварную говядину (200 гр) и выпьем один стакан кефира.

Ваш 13 день:

  • На завтрак пьем натуральный черный кофе без сахара.
  • Обед состоит из двух крутых яиц и салатика из капусты с растительным маслом. Пьем томатный сок.
  • На ужин вареная или жареная рыба.

Ваш 14 день (по желанию):

  • Повторяем меню японской диеты предыдущего дня. А рыбу на ужине можно заменить 200 гр вареной говядины.

Отзывы и комментарии о японской диете разные. Но очень многие женщины сходятся на мнении, что сложно в точности соблюдать меню японской диеты все 14 дней. Также пишут, что несоленая еда просто «не лезет в горло». Но результата действительно добиваются.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!