5.0 0.5 5 31

Диета "Минус 5"

Ирина Кошелева
Ирина Кошелева
25 февраля 2013
79
Оцените:
Диета "Минус 5"

В любое время года, независимо от погоды, женщины стремятся выглядеть на все 100%. Но что делать, если стрелки весов упорно клонятся в большую сторону от желаемого веса? Существует огромное разнообразие всяческих диет, но тема нашей сегодняшней статьи – диета «Минус 5».

Основная суть данной диеты – это разница между потреблением калорий и их расходом. То есть, организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить еду, чем получает из этой пищи.

Меню

  • 1-й день. Фрукты. В этот день можно есть всё фрукты, кроме бананов – в них один крахмал и углеводы. Кроме того, чтобы сделать диету наиболее эффективной, ешьте арбузы и дыни – они наименее калорийны среди всех фруктов.
  • 2-й день. Овощи. Сегодня разрешены все овощи, кроме бобовых – фасоль, горох и кукуруза. Разрешено даже съесть 1 запечённую картофелину.
  • 3-й день. Фрукты-овощи. Смешиваем меню первого и второго дня, исключая картофель.
  • 4-й день. Йогурт-банан. Один из самых вкусных дней диеты: 2 литра йогурта и 8 бананов. Организму необходим кальций и белок, а за предыдущие три дня вы ему давали только витамины. Так что этот день нельзя пропускать ни в коем случае.
  • 5-й день. Курица-помидоры. В этот день можно в неограниченном количестве есть курицу или индейку, а также 6 помидоров. Помидоры вообще являются отличным антиоксидантом, но способствуют скоплению мочевой кислоты. Поэтому вместе с одним помидором вы должны выпить стакан воды.
  • 6-й день. Курица-овощи. Постепенно выходим из диетного голодания и возвращаемся к нормальной пище. Диетическое куриное мясо и овощи, приготовленные на пару или запечённые, вам в этом помогут.
  • 7-й день. Суп. Существует особый диетический суп, который поможет вашему желудку снова настроиться на обычный режим питания, а также закрепить результаты диета. Для его приготовления вам понадобится: 2-3 большие луковицы, кочан капусты, 1 болгарский перец, 5-6 стеблей сельдерея, 2 стакана томатного сока, 2 пачки лукового супа с говядиной (порошок). Все овощи измельчите и залейте томатным соком, поставьте всё это на огонь и добавьте воды так, чтобы овощи полностью были покрыты жидкостью. Затем проварите 10 минут, добавьте порошок и варите до готовности (пока овощи не станут мягкими). Этим супом питайтесь весь последний день.

Техника безопасности

Если ваш выбор – это диета «Неделя – минус 5 кг», то не забудьте о технике безопасности:

  1. Жидкость. Выпивайте как минимум 2 литра воды (не чая или кофе) в день, чтобы вывести токсины и избежать обезвоживания.
  2. Физические нагрузки. Ни в коем случае нельзя в эту неделю перегружать себя физически – вы можете просто потерять сознание. Но обязательно гуляйте на свежем воздухе как минимум 20 минут в день.
  3. Витамины. Желательно также принимать дополнительно кальций, витамин В и железо.
  4. Консультация врача. Помните о том, что диета – это тоже лечение, так что лучше всего наблюдаться у диетолога.

Будьте красивы и счастливы с диетой "Минус 5 кг"

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!