Японская диета - меню

Излишний вес и полнота всегда доставляют неприятности и портят настроение. Вроде и спортом занимаешься, и стараешься себя ограничивать во «вредной» пище, а результата – ноль. Если это ваш случай, то советую Вам поинтересоваться, что такое японская диета. Меню составлено таким образом, что Вам не нужно будет голодать и отказываться от любимых блюд. Питаться исключительно суши и традиционными блюдами Японии тоже не придётся. Эта диету назвали японской, потому что она была разработана ведущими диетологами Японии. Блюда же, входящие в её меню, едят во всём мире. Кроме того, японская бессолевая диета имеет много плюсов.

Достоинства японской диеты

• Не нужно голодать и отказываться от нормального приёма пищи.
• Соблюдать диету надо всего 13 дней.
• Она результативна: за 13 дней можно сбросить до 8 кг!
• Лишние килограммы «уходят» именно оттуда, откуда надо, и фигура становится стройной и красивой.
• Не нужно отказываться от основной еды: японская бессолевая диета имеет меню, в которое входят мясные, рыбные, молочные продукты и овощи.

Особенности диеты

• Низкокалорийная и низкоуглеводная пища.
• Основной состав пищи – животные белки.
• Отсутствие соли и сахара.
• Нельзя употреблять мучные продукты и алкоголь.
• Утренний напиток – кофе.
• При этой диете организм расщепляет свои жиры и выводит излишнюю жидкость.

Противопоказания

Однако, несмотря на все плюсы диеты, она подходит не всем. Если у Вас есть нарушения в обмене веществ, посоветуйтесь с врачом относительно меню диеты. Возможно, Вам запрещены какие-либо продукты по состоянию здоровья. Если у Вас повышенное артериальное давление или проблемы с сердечно-сосудистой системой, то Вам также придётся отказаться от этой диеты, так как основной напиток по утрам – кофе.

Если Вам всё-таки можно, и Вы всерьёз решите сесть на японскую диету, помните о том, что Вы лишаете себя сахара, соли и высокоуглеводной пищи на две недели. Поэтому, когда диета закончится, вводите эти продукты в свой рацион постепенно, чтобы это не стало стрессом для Вашего организма. Кроме того, по истечении срока диеты нужно вести здоровый образ жизни. Так Вы надолго сможете сохранить прекрасную фигуру!

Меню на 13 дней

Итак, японская диета на 13 дней: меню.

1 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: варёная капуста в растительном масле; 2 яйца вкрутую; 1 стакан томатного сока

Ужин: варёная или жареная рыба

2 день

Завтрак: кофе чёрный с сухариком

Обед: варёная или жареная рыба, овощной салат, салат из капусты с растительным маслом

Ужин: 100 г варёной говядины, 1 стакан кефира

3 день

Завтрак: кофе чёрный с сухариком

Обед: 1 жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, 200 г варёной говядины

4 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: 1 яйцо сырое, 3 больших варёных моркови в растительном масле, 15 г твёрдого сыра

Ужин: любые фрукты

5 день

Завтрак: 1 сырая морковь в лимонном соке

Обед: варёная или жареная рыба, 1 стакан томатного сока

Ужин: любые фрукты

6 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: салат из моркови или капусты, 1/2 варёной курицы

Ужин: 1 стакан сырой моркови в растительном масле, 2 яйца вкрутую

7 день

Завтрак: чай

Обед: любые фрукты, 200 г варёной говядины

Ужин: можно то, что ели на ужин в предыдущие шесть дней, кроме того, что предлагалось на 3 день. Можно съесть несколько варёных крабов

8 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: салат из моркови или капусты, 1/2 варёной курицы

Ужин: 1 стакан сырой моркови в растительном масле, 2 яйца вкрутую

9 день

Завтрак: 1 сырая морковь в лимонном соке

Обед: 1 большая варёная или жареная рыба, 1 стакан томатного сока

Ужин: любые фрукты

10 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: 1 яйцо сырое, 3 варёных моркови в растительном масле, 15 г твёрдого сыра

Ужин: любые фрукты

11 день

Завтрак: кофе чёрный с сухариком

Обед: жареный кабачок, приправленный растительным маслом

Ужин: 200 г варёной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом

12 день

Завтрак: кофе чёрный с сухариком

Обед: варёная или жареная рыба, овощной салат, капуста, приправленная растительным маслом

Ужин: 1 стакан кефира, 100 г варёной говядины

13 день

Завтрак: кофе чёрный

Обед: салат из варёной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, 1 ст. томатного сока

Ужин: варёная или жареная рыба.

Теперь вы знаете, что такое японская бессолевая диета. Меню достаточно сытное и разнообразное, чтобы не ходить целый день голодным. Попробуйте, и вам удастся скинуть несколько килограммов всего за 13 дней!