5.0 0.5 5 38

Что такое лордоз?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
25 января 2015
28
Оцените:
Что такое лордоз?

Лордоз – заболевание, при котором наблюдается искривление позвоночника с прогибом вперед. Такой недуг может возникнуть по самым различным причинам, в том числе: травмы, плоскостопие, нехватка витаминов, ожирение. Следует знать, что лечится это заболевание чаще всего упражнениями, конечно, если оно не перешло в тяжелую стадию.

Ниже описаны упражнения для лечебной гимнастики.

Лечебная гимнастика при лордозе

Приступать к лечебной гимнастике необходимо только после консультации врача. Ведь нередко при лордозе требуется комплексная терапия. Она может предусматривать не только упражнения, но также массаж, прием медикаментов, использование кремов и мазей, плавание.

Примерный комплекс упражнений при лордозе выглядит таким образом:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь немного вперед и максимально вытяните руки перед собой. На выходе вернитесь в исходное положение. Всего нужно сделать 5-8 подходов. При этом выполнять упражнение нужно в медленном темпе.
  2. Примите положение стоя. Сделайте вдох и наклоните туловище вперед, при этом руками старайтесь обхватить заднюю часть голени, но ноги в этом время нельзя сгибать. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5-7 раз такое упражнение в медленном темпе.
  3. Примите положение лежа. Прижмите максимально к полу поясницу и удерживайтесь в таком положении не менее 5 секунд, а потом примите исходную позицию. Всего нужно сделать 8 таких упражнений.
  4. В положении лежа на спине, расположите руки вдоль туловища, при этом ладони должны быть повернуты вверх. На выдохе начните сгибать ноги и притягивать живот к бедру. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5-6 таких упражнений.
  5. Лягте на пол, а ноги положите на стул таким образом, чтобы между бедрами и коленными суставами образовался прямой угол. После чего попытайтесь просунуть сначала левую, а потом правую руку в промежуток между поясницей и полом. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, а потом вернитесь в исходное положение. Выполнить нужно 6-8 таких упражнений.

Проводить лечебную гимнастику нужно через день или по назначению врача. Также вам могут быть интересны другие статьи из раздела Здоровье.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!