5.0 0.5 4 15

Как снять нервное напряжение?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
4 апреля 2013
688
Оцените:
Как снять нервное напряжение?

Существует статистика, которая говорит, что каждый третий человек живет в нервном напряжении. Особенно это характерно для жителей больших городов. Многие факторы влияют на получение стресса:

  • Пробки на дорогах, большое скопление людей;
  • Вдыхание воздуха, который практически везде загрязнен;
  • Воздействие электромагнитных полей;
  • Неправильное и несбалансированное питание.

Это еще не все причины, потому как различных факторов множество, даже самых незаметных. Воздействие этих факторов на организм человека происходит ежедневно, поэтому не стоит это игнорировать.

Симптомы

Чтобы найти способы борьбы, надо понять, как проявляется нервное напряжение. Симптомы заболевания таковы:

  • потеря энергии и активности;
  • плохой сон;
  • чувство неловкости;
  • частое раздражение:
  • отсутствие желания общения в социуме.

Положено считать, что женщины больше подвержены стрессам, чем мужчины. Вследствие чего, проявление симптомов нервного напряжения у них более яркое. Это не совсем верный факт: женщины более эмоциональны по своей натуре, а мужчин с самого детства учат не проявлять слабости, а также излишние эмоции.

Способы борьбы с нервным напряжением

Как избавиться от нервного напряжения? Существуют разные способы решения этой проблемы:

  • Визуализация. Такой метод помогает многим: представьте себя там, где вам будет хорошо. Совершенно не важно, где будет это место: море, зеленый лес или же горы, красивый водопад или озеро. Женщины любят представить себя на красивом балу, в самом изысканном платье. Пробуйте разные варианты, потому что в этом вопросе остается главным то, чтобы все нравилось именно вам. При таком варианте действий ваше сознание переключается с одного на другое и сразу же снимает напряжение. Контраст между плохим и хорошим – вот главный ключ к решению проблемы.
  • Отдых. Нервно-эмоциональное напряжение лучше всего уходит после приятного времяпровождения. Сделайте себе перерыв от работы: езжайте на природу на несколько дней, пойдите в театр, организуйте встречу с друзьями. Никому не позволяйте нарушить свой план на отличный отдых в эти прекрасные дни. Когда вы приходите домой после работы, не стоит сразу начинать делать домашние дела – отдохните. Когда вы научитесь отдыхать от забот, постоянное нервное напряжение просто сойдет на "нет".
  • Пешие прогулки. Не стоит хвататься за таблетки, которые помогают убрать стресс. Обычная прогулка помогает успокоиться и улучшить общее самочувствие. Когда Вы ходите, ваш мозг активизирует все импульсы и части головного мозга, которые отвечают за настроение, поэтому нервозность уходит. Ходить необходимо с легкостью и свободой, спокойным шагом. Прогулки должны длиться не менее 15 минут. Конечно, не допускайте мыслей о работе, проблемах и разных происшествиях.
  • Улыбка и смех. Когда Вы улыбаетесь и смеетесь даже при плохом настроении, сильное нервное напряжение становится просто невозможным. Каждый человек слышал об этом, но иногда не мог долгое время тренироваться делать такое. Ведь как можно улыбаться, если навалились проблемы и на душе становится неспокойно? Мышцы вашего лица рассуждают иначе: от них идут импульсы в головной мозг, где происходят химические реакции разного типа, которые ведут к улучшению настроения любого человека. Аналогичная схема происходит и с вашим смехом: посмейтесь, когда услышали плохую новость. Прозвучит это странно, но задумайтесь: если вы будете поддаваться плохому влиянию и расстраиваться, станет ли от этого лучше? Снятие нервного напряжения противоположными эмоциями помогает убрать плохое влияние стрессов на ваше эмоциональное состояние. Так жизнь становиться спокойнее и счастливее. Кстати, просмотр комедий пару раз в неделю – это помощь в умении улыбнуться в любой момент. 
  • Массаж. Походите на такие приятные процедуры или попросите своего любимого человека сделать вам массаж с эфирными маслами, под расслабляющую музыку. Такой отдых организма и эмоционального фона сразу же предоставляет возможность забыть обо всех стрессах и проблемах за день. Не забывайте сделать массаж и своей второй половинке – так вы не оставите и следа от своего напряжения.

Интересный совет о том, как снять нервное напряжение, дают американские психологи: если у вас нет настроения на прогулки, массаж и улыбки – стоит съесть маленький кусочек острого перца (если позволяет здоровье). Апатия сразу же проходит, а энергия прибавляется в организм. Ученые доказали, что острый перец поднимает уровень эндорфинов, что помогает воспринимать все окружающее намного проще. Улыбайтесь, создавайте себе позитивное настроение и любите себя – это поможет всегда радоваться жизни!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!