Нарушение осанки – это изменение строения позвоночника. В нормальном состоянии он имеет физиологические изгибы: вперед – назад в поясничном и грудном отделе. В случае каких-либо воздействий, эти изгибы могут нарушаться - сглаживаться или усиливаться. В результате этого приобретаются сколиоз, кифоз и другие неприятности, связанные с позвоночником. Лечить и устранять нарушения осанки лучше в подростковом или детском возрасте, когда кости и хрящи мягкие, а мышцы эластичные. Взрослым исправить осанку гораздо труднее, но возможно.
Регулярные и ежедневные упражнения, тренирующие мышцы брюшного пресса и спины, укрепляющие мышечный корсет, являются залогом ровной спины. Они просты, но потребуют упорства и настойчивости. Кто-то пользуется услугами лечебного массажа, но его эффект может исчезнуть без регулярных упражнений.
Посмотрим также, как исправить осанку с помощью других методов. Например: плавание, корректор осанки, правильно подобранный матрац. Последний должен быть:
Для сна хорошо подходят водяные матрасы, как известно вода обладает расслабляющими свойствами. Организм испытывает ощущение легкости, когда мы ложимся на поверхность воды или плывем, тем самым разгружается позвоночник и снимается тяжесть тела. Основной критерий при выборе хорошей подушки или матраса: отсутствие боли в мышцах и напряжения, утром этого не должно быть!
Это самый удобный способ, его можно носить под одеждой и он не заметен окружающим. Но этот способ имеет недостатки. Корректором стоит пользоваться разумно, не стоит его носить постоянно. Мышцы привыкают к внешней поддержке, становятся расслабленными и перестают поддерживать вашу спину. При ношении корректора, не забывайте об упражнениях.
Помните, если долго и упорно потрудиться, в дальнейшем перед Вами больше не встанет проблемы, как исправить осанку. Помните о том, что заниматься этим нужно под руководством профессионала, например врача или фитнес-инструктора.