5.0 0.5 4 42

Как разработать пальцы?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
6 марта 2013
9489
Оцените:
Как разработать пальцы?

Любой человек не застрахован от переломов и травм, особенно часто это случается в зимний период, когда на улицах гололедица. Однако сломать себе конечность вполне можно и дома. Чаще всего к врачам люди обращаются с переломами и травмами пальцев. После периода восстановления, нужно вернуть им былую подвижность. Чтобы это сделать, необходимо знать, как разработать пальцы, тем более что для этого врачами разработаны специальные упражнения. Однако при разработке пальца после травмы или перелома, не следует спешить. Необходимо дождаться, пока сломанный палец полностью заживет и окрепнет. После этого можно начинать выполнение упражнений, которые будут описаны ниже.  Возможно, поначалу вы будете чувствовать боль, но, тем не менее, бросать не следует, нужно продолжать их выполнение до полного восстановления их подвижности.

Упражнения для разрабатывания пальцев

Перед тем как разработать палец после перелома или операции следует начать последовательно и не спеша сжимать и разводить пальцы в стороны. Первое время это упражнение нужно проводить в спокойном темпе, а потом можно выполнять его немного быстрее.

При следующем упражнении нужно попытаться  кончиком каждого пальца прикоснуться к кончику большого пальца. Первое время может не выходить, но следует повторять упражнение, пока результат не будет, достигнут, поскольку это очень важно для восстановления. Кроме этого полезно совершать круговые движения каждым пальцем по отдельности. Сначала это нужно делать по часовой, а потом против часовой стрелки. Щелкайте пальцами, не смотря на то, что это кажется простым, но  это упражнение прекрасно помогает восстановить пальцы после перелома или травмы.

Кроме этого, можно попробовать сжать пальцы в кулаке и резко распрямить их. Это упражнение можно делать в теплой воде, что  несколько увеличит нагрузку и даст заметный эффект от него. Неплохой результат дает следующее упражнение, которое называется «когти», необходимо согнуть пальцы в средних и ногтевых фалангах, а потом выпрямите их. Вышеописанные действия следует делать как можно более активно и резко, таким образом, его эффект будет более сильным.

Каждое из вышеописанных упражнений рекомендуется делать по 4–6 раз. В то время как весь комплекс лучше проводить ежедневно по восемь – десять раз. Также к упражнениям можно прибавить катание в руке подшипников или теннисного мячика, что особенно помогает восстановлению двигательной функции пальцев после перенесенной операции. Данная лечебная физкультура позволяет устранить застойные явления и избавиться от отеков пальцев. Теперь вы знаете,  как разработать палец после операции, травмы и перелома, и восстановите его подвижность намного быстрее.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!